Калорийность Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 18.8% | 526 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.839 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9035 мг | 20 мг | 9.5% | 9.4% | 1051 г |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.14 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9737 г |
| Кремний, Si | 27.435 мг | 30 мг | 91.5% | 90.7% | 109 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
| Натрий, Na | 180 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.7% | 722 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3267 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 12.3% | 809 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.5297 мг | 2 мг | 26.5% | 26.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 217.26 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 21.5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 16.5% | 601 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Титан, Ti | 11.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4523 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ / ПАСТА ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ, ОТВАРНЫЕ С СОЛЬЮ
Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 91,5 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 12,4 %, железом - 12,4 %, марганцем - 26,5 %, медью - 21,7 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб 8 злаков с добавлением семян подсолнечника и льна
- Зовутка
- Пп- рафаэло
- Суп с красной рыбой
- Тесто полбяное
- Джем малиновый
- all nutrition isolate choсolate
- Кейл капуста
- Шампиньоны замороженные «Poltino»
- Пирожки с курицей, грибами и картошкой
- Грудка тушёная на сковороде
- Пицца на сковороде
- Чипсы кукурузные
- Бризоль
- Салат теплый с курочкой и перцем
- Картофель по деревенски кфс
- Грудка с белыми грибами в сливочном соусе
- Паста с курочкой и кейл
- Гренки
- Грудка с овощами
- Протеиновые белок оладьи
- Эклеры с белковым кремом
- Пирожок клубника сливочный сыр кфс
- салат с печенью кролика
- Салат по грузински
- стейк из семги
- 2021-12-04 Суп-пюре из тыквы
- Пицца на сковороде
- Запечённые помидоры
- Фрикадельки с гречкой под красным соусом
- Бульон куриный с вермишелью
- Гречка с курицей в сливочно-грибном соусе
- Томатный сок
- ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ
- Оладьи из бананов
- Свекла запечённая
- Овсяное печенье
- Медь Solaray Copper 2 mg
- Суп с чечевицей и фаршом
- Магний Thorne Magnesium CitraMate 135 mg
- Хлеб ржаной с мукой из тыквенных семечек
- Каша гречневая варенная на воде без соли
- Салат из моркови с чесноком и сметаной
- Борщ с лечо и фасолью
- Форель слабосоленая
- Каша гречневая варенная на воде без соли
- Уха из горбуши041221
- Суп из рыбных консерв
- Фасоль Мистраль
- Килька в томатном соусе "ООО Фортуна Крым"
- Шоколадное суфле
- Зубровка 37%
- Actimel
- Смузи банан, овсяное молоко, отруби
- Боул
- Гречка с фаршем.
- Рыбная уха по-мурмански
- Оливье перекрёсток
- Шоколадный кекс
- Слива красная сушеная без сахара
- Запеканка с кабачков и творогом. 4.12.21
- Рисовая каша на молоке с маслом
- Рокс с темным шоколадом, миндалем и апельсином
- Камамбер
- Треска со шпинатом
- Мороженое клубничное моё
- Суп с цветной капустой
- сыр пармезан
- Плов с курицей
- Майонез Королевский
- Фарш свинной с уткой
- Сацебели
- Заморозка овощи по деревенски
- Фарш с цв.карустой
- Круассаны со сгущенкой канал cooking time
- Заморозка лечо
- Салат с фасолью
- Заморозка овощи для жарки
- Рагу
- Карбонад
- Шуууууба
- Камбала жареная
- Заморозка смесь мексиканская
- Щука запеченная
- Арнебия Карнитин + Витамин C
- Рис готовый
- Горбуша фаршированная
- Кокосовая стружка коко
- Сыр полутвёрдый Gold Gouda
- Сендвич с гуакамолле
- Вафля с мороженым
- Печеньки белковые
- Наполеон из лаваша
- Суп-пюре
- Корж для торта на арахисовой муке с клейковиной
- КАПУСТА БРОККОЛИ В ОМЛЕТЕ И СЫРОМ
- Квас якуцкий
- Оселедець
- Пиво "мотор cheri plus" 6.9% vol
- Суп 041221
Метки: Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью
Калькуляторы
