Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 709 г |
Лук репчатый | 87 г |
Подсолнечное масло | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.3% | 950 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 15% | 400 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.8% | 377 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.814 мг | 1.8 мг | 45.2% | 27% | 221 г |
Витамин В4, холин | 41.14 мг | 500 мг | 8.2% | 4.9% | 1215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.801 мг | 5 мг | 76% | 45.5% | 132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 55.972 мкг | 400 мкг | 14% | 8.4% | 715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 9.8% | 608 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.585 мг | 15 мг | 37.2% | 22.2% | 269 г |
Витамин Н, биотин | 28.991 мкг | 50 мкг | 58% | 34.7% | 172 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1876 мг | 20 мг | 50.9% | 30.4% | 196 г |
Ниацин | 8.682 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 992.37 мг | 2500 мг | 39.7% | 23.7% | 252 г |
Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7123 г |
Кремний, Si | 6.503 мг | 30 мг | 21.7% | 13% | 461 г |
Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11130 г |
Сера, S | 59.34 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 16.4% | 364 г |
Хлор, Cl | 50.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 842.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2514 г |
Йод, I | 33.05 мкг | 150 мкг | 22% | 13.2% | 454 г |
Кобальт, Co | 28.096 мкг | 10 мкг | 281% | 168.1% | 36 г |
Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3063 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
Медь, Cu | 918.52 мкг | 1000 мкг | 91.9% | 55% | 109 г |
Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 151.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 46.897 мкг | 55 мкг | 85.3% | 51% | 117 г |
Стронций, Sr | 30.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 103.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12484 г |
Хром, Cr | 23.84 мкг | 50 мкг | 47.7% | 28.5% | 210 г |
Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 3.5% | 1735 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.365 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.6% | 47% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы Шампиньоны Кнопкины составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|