Рецепт Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021)

Шампиньоны жареные с морковью и луком 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 53 г
Картофель (Варка без слива) 315 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 45 г
Бульон куриный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.8% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.7% 3221 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7% 2622 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 5.7% 3237 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 6.1% 3067 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.787 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 10.7% 1731 г
Витамин В4, холин 11.5 мг 500 мг 2.3% 4.2% 4348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 6.1% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 9.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.048 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5675 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 4.2% 4369 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 3.7% 4934 г
Витамин Н, биотин 1.108 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4513 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9252 мг 20 мг 9.6% 17.7% 1039 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.53 мг 2500 мг 8.7% 16.1% 1155 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13193 г
Кремний, Si 7.287 мг 30 мг 24.3% 44.8% 412 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 6.1% 3053 г
Натрий, Na 223.45 мг 1300 мг 17.2% 31.7% 582 г
Сера, S 30.78 мг 1000 мг 3.1% 5.7% 3249 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 10.5% 1766 г
Хлор, Cl 186.65 мг 2300 мг 8.1% 14.9% 1232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 19.64 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 5.4% 3448 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8721 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 34.9% 529 г
Литий, Li 7.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0711 мг 2 мг 3.6% 6.6% 2813 г
Медь, Cu 109.02 мкг 1000 мкг 10.9% 20.1% 917 г
Молибден, Mo 2.294 мкг 70 мкг 3.3% 6.1% 3051 г
Никель, Ni 0.883 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 3.203 мкг 55 мкг 5.8% 10.7% 1717 г
Стронций, Sr 8.85 мкг ~
Титан, Ti 3.7 мкг ~
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 69085 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2717 г
Цинк, Zn 0.2666 мг 12 мг 2.2% 4.1% 4501 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.005 мг ~
бета Ситостерол 2.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.525 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021) составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ГРИБАМИ И ГРЕЧКОЙ (ДЕКАБРЬ2021)

Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021), калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный на курином бульоне с грибами и гречкой (Декабрь2021), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги