Рецепт Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600)

Кости говяжьи [SPAR]	2000 г
Баранина, шейная часть (Варка)	1550 г
Коленная чашка говяжья	500 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Вода водопроводная, городская	3500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.4 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1235 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	13.4%	547 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.8%	622 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.5%	2979 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.329 мг	1.8 мг	18.3%	13.4%	547 г
Витамин В4, холин	22.74 мг	500 мг	4.5%	3.3%	2199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.3%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	0.404 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	99010 г
Витамин В12, кобаламин	0.879 мкг	3 мкг	29.3%	21.5%	341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	0.7%	9868 г
Витамин Н, биотин	0.879 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5688 г
Витамин РР, НЭ	4.6886 мг	20 мг	23.4%	17.2%	427 г
Макроэлементы
Калий, K	233.09 мг	2500 мг	9.3%	6.8%	1073 г
Кальций, Ca	9.44 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10593 г
Магний, Mg	14.19 мг	400 мг	3.5%	2.6%	2819 г
Натрий, Na	244.97 мг	1300 мг	18.8%	13.8%	531 г
Сера, S	114.58 мг	1000 мг	11.5%	8.4%	873 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	12.1%	607 г
Хлор, Cl	328.63 мг	2300 мг	14.3%	10.5%	700 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.866 мг	18 мг	10.4%	7.6%	965 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	1.7%	4274 г
Кобальт, Co	1.719 мкг	10 мкг	17.2%	12.6%	582 г
Марганец, Mn	0.0091 мг	2 мг	0.5%	0.4%	21978 г
Медь, Cu	77.83 мкг	1000 мкг	7.8%	5.7%	1285 г
Молибден, Mo	2.599 мкг	70 мкг	3.7%	2.7%	2693 г
Никель, Ni	1.223 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	88.4 мкг	4000 мкг	2.2%	1.6%	4525 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	2.9%	2591 г
Цинк, Zn	0.8271 мг	12 мг	6.9%	5.1%	1451 г

Энергетическая ценность Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600) составляет 136,4 кКал.

Порция = 511 гр (697 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.4 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ БАР ГОВ ЧАШКА 10.12.21 (4600)

Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,3 %, витамином B12 - 29,3 %, витамином PP - 23,4 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600), калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец бар гов чашка 10.12.21 (4600), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе