Войти

Рецепт Суп с цветн капустой и фрикад 1112. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветн капустой и фрикад 1112

Цветная капуста 580 г
Картофель 525 г
Морковь 140 г
Лук репчатый 93 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 14 г
Бульон на сердце 1112 1916 г
Тефтельки-фрикадельки из индейки 0511 300 г
Вода 538 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветн капустой и фрикад 1112".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.2% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.8% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.8% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.9 мкг 900 мкг 9.2% 16.5% 1086 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.475 мг 5 мг 9.5% 17% 1053 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.081 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 12.7% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 17.2% 1047 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.678 мг 5 мг 13.6% 24.3% 737 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 12.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.959 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6713 г
Витамин В12, кобаламин 1.9 мкг 3 мкг 63.3% 113.2% 158 г
Витамин C, аскорбиновая 15.48 мг 90 мг 17.2% 30.8% 581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2% 9202 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.825 мкг 50 мкг 3.7% 6.6% 2740 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.1353 мг 20 мг 10.7% 19.1% 937 г
Ниацин 1.282 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.24 мг 2500 мг 7.2% 12.9% 1395 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7294 г
Кремний, Si 11.994 мг 30 мг 40% 71.6% 250 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 5.9% 2990 г
Натрий, Na 57.56 мг 1300 мг 4.4% 7.9% 2259 г
Сера, S 41.29 мг 1000 мг 4.1% 7.3% 2422 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 13.6% 1325 г
Хлор, Cl 66.02 мг 2300 мг 2.9% 5.2% 3484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241.3 мкг ~
Бор, B 110.8 мкг ~
Ванадий, V 25.7 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 13.2% 1360 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 3.4% 5208 г
Кобальт, Co 1.904 мкг 10 мкг 19% 34% 525 г
Литий, Li 11.517 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 7.2% 2525 г
Медь, Cu 105.94 мкг 1000 мкг 10.6% 19% 944 г
Молибден, Mo 8.537 мкг 70 мкг 12.2% 21.8% 820 г
Никель, Ni 2.478 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Рубидий, Rb 86.5 мкг ~
Селен, Se 4.297 мкг 55 мкг 7.8% 14% 1280 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 115.77 мкг 4000 мкг 2.9% 5.2% 3455 г
Хром, Cr 7.33 мкг 50 мкг 14.7% 26.3% 682 г
Цинк, Zn 0.5394 мг 12 мг 4.5% 8.1% 2225 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.016 мг ~
бета Ситостерол 0.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветн капустой и фрикад 1112 составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТН КАПУСТОЙ И ФРИКАД 1112

Суп с цветн капустой и фрикад 1112 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,6 %, витамином B12 - 63,3 %, витамином C - 17,2 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Суп с цветн капустой и фрикад 1112

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветн капустой и фрикад 1112, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветн капустой и фрикад 1112, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
0 0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0