Рецепт Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр.

Куриная грудка (филе) 100 г
Авокадо 100 г
Огурец соленый 100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1421 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.6% 731 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11.3% 747 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.4% 18250 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.7% 870 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.8% 2995 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 2.6% 3214 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 7.273 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11628 г
бета Криптоксантин 8.485 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.7% 1782 г
Витамин В4, холин 30.58 мг 500 мг 6.1% 5.1% 1635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.901 мг 5 мг 18% 15.2% 555 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 14.1% 599 г
Витамин В9, фолаты 28.273 мкг 400 мкг 7.1% 6% 1415 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 4.7% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 4.3% 1952 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 4.9% 1736 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.1 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23923 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 4.6% 1818 г
Витамин РР, НЭ 3.5358 мг 20 мг 17.7% 14.9% 566 г
Ниацин 3.352 мг ~
Бетаин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.27 мг 2500 мг 11.5% 9.7% 870 г
Кальций, Ca 103.94 мг 1000 мг 10.4% 8.8% 962 г
Магний, Mg 44.09 мг 400 мг 11% 9.3% 907 г
Натрий, Na 456.97 мг 1300 мг 35.2% 29.7% 284 г
Сера, S 98.15 мг 1000 мг 9.8% 8.3% 1019 г
Фосфор, P 129.4 мг 800 мг 16.2% 13.7% 618 г
Хлор, Cl 177.52 мг 2300 мг 7.7% 6.5% 1296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 3.9% 2153 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8242 г
Кобальт, Co 2.727 мкг 10 мкг 27.3% 23% 367 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3436 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 7.6% 1111 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 4.1% 2100 г
Селен, Se 8.348 мкг 55 мкг 15.2% 12.8% 659 г
Фтор, F 41.52 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9634 г
Хром, Cr 7.58 мкг 50 мкг 15.2% 12.8% 660 г
Цинк, Zn 1.0424 мг 12 мг 8.7% 7.3% 1151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.925 г ~
Аргинин* 0.657 г ~
Валин 0.569 г ~
Гистидин* 0.478 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.852 г ~
Лизин 0.984 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.335 г ~
Треонин 0.445 г ~
Триптофан 0.186 г ~
Фенилаланин 0.472 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.842 г ~
Заменимые аминокислоты 1.381 г ~
Аланин 0.496 г ~
Аспарагиновая кислота 0.801 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 1.415 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.458 г ~
Тирозин 0.414 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг
Кампестерол 1.515 мг ~
Стигмастерол 0.606 мг ~
бета Ситостерол 23.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.307 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.765 г min 16.8 г 22.4% 18.9%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.311 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.628 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.034 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр. составляет 118,5 кКал.

  • Порция = 66 гр (78.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДНЫЙ ПАШТЕТ С КУРИЦЕЙ И АВОКАДО 66 ГР.

Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 11,5 %, магнием - 11 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 15,2 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр., калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутербродный паштет с курицей и авокадо 66 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги