Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе жареный в зернах | 5 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.5% | 5625 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4371 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.2% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.424 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16502 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 16.2% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3222 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9848 мг | 20 мг | 4.9% | 12.2% | 2031 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.7 мг | 2500 мг | 5.3% | 13.2% | 1898 г |
Кальций, Ca | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 16.2% | 1543 г |
Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 8.2% | 3001 г |
Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 5% | 5021 г |
Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6873 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 15.5% | 1613 г |
Хлор, Cl | 54.01 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.7% | 4258 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.2% | 3440 г |
Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 9.7% | 2577 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 54054 г |
Медь, Cu | 6.11 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16367 г |
Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11.5% | 2188 г |
Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5670 г |
Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6875 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком 5-80-80 (165) составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|