Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корейка свинина | 570 г |
Вода | 50 г |
Соевое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.7% | 524 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
Магний, Mg | 0.08 мг | 400 мг | 500000 г | ||
Натрий, Na | 0.07 мг | 1300 мг | 1857143 г | ||
Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
Молибден, Mo | 0.127 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 55118 г |
Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50378 г |
Цинк, Zn | 0.0002 мг | 12 мг | 6000000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Корейка свинина тушеная составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 10.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|