Рецепт Перец фапшированый мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фапшированый мясом

Перец сладкий красный (Варка без слива)	1259 г
Фарш Куриный [Куриное Царство]	1000 г
Рис отварной	350 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Хмели-Сунели [Айдиго]	10 г
Вода	1000 г
Томаты Протертые [Mutti]	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фапшированый мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.8 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2725 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	7.6%	2111 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	11.3%	1436 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.3%	7065 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.2%	5000 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	6.3%	2595 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.1 мкг	900 мкг	10.3%	16.7%	967 г
бета Каротин	0.558 мг	5 мг	11.2%	18.1%	896 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.1%	7826 г
Витамин В4, холин	2.66 мг	500 мг	0.5%	0.8%	18797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	3.1%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	10.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	3.924 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10194 г
Витамин C, аскорбиновая	31.03 мг	90 мг	34.5%	55.8%	290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	2.3%	7177 г
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	116279 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2985 мг	20 мг	1.5%	2.4%	6700 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.34 мг	2500 мг	2.1%	3.4%	4869 г
Кальций, Ca	5.57 мг	1000 мг	0.6%	1%	17953 г
Кремний, Si	5.317 мг	30 мг	17.7%	28.6%	564 г
Магний, Mg	3.09 мг	400 мг	0.8%	1.3%	12945 г
Натрий, Na	234.12 мг	1300 мг	18%	29.1%	555 г
Сера, S	4.69 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	21322 г
Фосфор, P	6.8 мг	800 мг	0.9%	1.5%	11765 г
Хлор, Cl	270.98 мг	2300 мг	11.8%	19.1%	849 г
Микроэлементы
Бор, B	4.3 мкг	~
Железо, Fe	0.206 мг	18 мг	1.1%	1.8%	8738 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	22388 г
Кобальт, Co	0.981 мкг	10 мкг	9.8%	15.9%	1019 г
Литий, Li	16.195 мкг	~
Марганец, Mn	0.0467 мг	2 мг	2.3%	3.7%	4283 г
Медь, Cu	34.82 мкг	1000 мкг	3.5%	5.7%	2872 г
Молибден, Mo	1.854 мкг	70 мкг	2.6%	4.2%	3776 г
Никель, Ni	0.931 мкг	~
Селен, Se	0.212 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25943 г
Фтор, F	33.89 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	11803 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	3.7%	4386 г
Цинк, Zn	0.1537 мг	12 мг	1.3%	2.1%	7807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перец фапшированый мясом составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАПШИРОВАНЫЙ МЯСОМ

Перец фапшированый мясом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 34,5 %, кремнием - 17,7 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Перец фапшированый мясом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фапшированый мясом, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фапшированый мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе