Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Огурец парниковый | 164 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Крабовые Палочки [Морская Планета] | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.3% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 1.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 44.87 мг | 500 мг | 9% | 12.9% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.378 мкг | 400 мкг | 5.6% | 8% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 20.3% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4% | 3584 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.279 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 19.5% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4657 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4295 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.9% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3295 г |
| Кремний, Si | 16.294 мг | 30 мг | 54.3% | 77.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 134.25 мг | 1300 мг | 10.3% | 14.7% | 968 г |
| Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3440 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.9% | 3766 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.3% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 31.08 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.4% | 3218 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.7% | 3829 г |
| Никель, Ni | 2.535 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.163 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.9% | 1321 г |
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52288 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 54,3 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка сдобная, коллорийная
- Минтай под шубкой
- Суп гороховый с копчёностями
- Choco ko-ko
- Тушеная тыква с грушей
- Перфектил плюс
- Индейка в пряном соусе
- Салат креветки
- Сэндвич-ролл с лососем и шпинатом
- Котлеты с подсолнечной муки
- Сырники
- Ёжики
- Трюфели из нута
- Витамины кибермасс
- Оладьи на кефире с яйцом и луком
- Камбоджийский суп на курином бульоне с тигровыми креветками, куриной грудкой, лемонграссом и кинзой
- сыр моцарелла
- Сырники ПП
- Куриное фрикасе с ароматным рисом
- вермут MARTINI Extra Dry
- Хлебцы паприка чеснок
- Соус кисло-сладкий
- Джин-тоник экстра драй
- Хлеб цз домашний мой
- Мясной салат с ветчиной
- Запеканка с цветной капустой
- 22,12,21 Плов
- Белая фасоль по турецки
- Кекс с бананом
- Vieno dark с какао
- Вермишель по-флотски 21.01.23г.
- 2021-12-22 Гречка
- 2021-12-22 Капуста тушеная
- Салат с курицей грибами и сыр
- Форель
- Оливье по вегетариански
- Сгущенка на эритрите
- Блины 1 на кефире
- Нежный муссовый торт на кокосовых сливках с чёрной смородиной
- Уха
- Омлет с колбасой и луком (копия)
- Вешенки жареные на масле гхи
- Омлет
- Супчик куринный
- Печенье с майонезом или сметаной
- Биточек из курицы с гречей
- Фарш говяжий с луком жаренный
- Шоколадный мусс
- Муравейник
- Каша рисовая с тыквой
- Вареники с картошкой и грибами
- Имбирное печенье шоколад молочный
- Свиные ребрышки с картошкой в духовке
- Королевский салат
- Паста из жмыха подсолнечника и кунжута
- Овсяноблин с рыбкой завтрак
- Колбаса рырокоп."ДЫМ ДЫМЫЧ"
- Котлеты из морских гадов
- Охотские колбаски
- Оладьи на кефире
- Горох с колбасками https://vk.com/wall-132758235_855
- Овощная смесь быстрозамороженная Лечо
- Лечо из готовой смеси 22.12.21
- Оранжевый смузи
- Карпаччо из куринной грудки
- Смесь овощная Мексика
- Мясо по-французски (индейка)
- СН Капустно-куриные котлеты 75.4/100
- Печенье бомбар
- Палочки кукурузные сладкие
- Kit Kat TRIO
- Пицца с корейкой
- Печенье с клубничным Кремом
- Конфеты Вишня в глазури
- Горох
- Ягуар Энергетический Напиток
- СН Маффины рыбные 62.4/100
- Паста с томатным соусом
- Отварное куриное бедро
- Напиток какао
- Пломбир ванильный
- гречка с котлетами из индейки
- Сырники
- Котлетосы из куриного фарша
- Fiber Boost Пищевые волокна
- 22.12.21 Интервал.голод-е (СУП + GAPS), БЖУ 30/45/25, 3-х раз.пит.
- Яичница
- Салат охуенный
- Сыр Голланский
- Чебупицца Пепперони (микро)
- Каша пшенная с тыквой (белковая)
- Жюльен курица и грибы (микро)
- ПП Обед и ужин
- Салат итальянский
- Рубленные котлеты с грибами
- Лазанья Мясная (микро)
- Замороженный картофель
- Картофель фри McCain
- Запеканка творожная
- Щи с курицой
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
