Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Не определен! | 165 г |
Сливочное Масло [Экомилк] | 125 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 525 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.5% | 596 г |
Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.2% | 455 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
Вода | 16.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13693 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.9% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 15.023 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2663 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1775 г |
Витамин Н, биотин | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8369 мг | 20 мг | 9.2% | 3% | 1089 г |
Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.62 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3350 г |
Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7474 г |
Кремний, Si | 2.154 мг | 30 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4278 г |
Натрий, Na | 9.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13052 г |
Сера, S | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2061 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11291 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 565.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2166 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Кобальт, Co | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
Марганец, Mn | 0.3087 мг | 2 мг | 15.4% | 5.1% | 648 г |
Медь, Cu | 58.95 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1696 г |
Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.12 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.1% | 1074 г |
Титан, Ti | 5.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26264 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.562 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирное печенье составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 303.6 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 48.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 16.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|