Рецепт Творожные блины с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные блины с яблоком
| Сахар-песок | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 100 г |
| Яблоки печеные | 87 г |
Способ приготовления
1. Взбить вместе яйца, сахар, молоко, творог, 3ст.л. растительного масла 2. Добавить муку 3. Яблоко натереть на крупной терке, вмешать в тесто 4. Смазывать антипригарную сковородку мизерным количеством растительного масла (ну совсем чуточку), ведь в самых блинчиках уже есть масло и приставать к сковородке они не будут. Выпекать до румяности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные блины с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.826 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 6.501 мкг | 50 мкг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3069 мг | 20 мг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 62.41 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2835 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2605 г |
| Сера, S | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 15.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1554 г |
| Медь, Cu | 71.26 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 7.252 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Селен, Se | 13.587 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13% | 405 г |
| Фтор, F | 26.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14976 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5313 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные блины с яблоком составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ С ЯБЛОКОМ
Творожные блины с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином E - 16,2 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 30,1 %, селеном - 24,7 %
Чем полезен Творожные блины с яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей - Море суши
- Новый рецепт
- лапша куриная - Море суши
- Желейные вишневые конфеты
- конфеты из семени льна
- Творог мягкий лакомо 175 г
- Салат из свеклы с сыром
- Кокосовая стружка
- МЮСЛИ NESTLE FITNESS С ТРОПИЧЕСКИМИ ФРУКТАМИ
- Мусс
- Форель в мультиварке
- творог зерненый простоквашино 5%
- шоколадный соус
- Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой.
- Салат "Здоровье"
- Творожок ЧУДО воздушный
- Плюшка
- печень куринная
- Кофе молотый заварной
- тирамису шок
- Новый рецепт
- капустный салат
- Шарлотка
- голубцы ленивые
- вермишель
- Салат с краснокочанной капустой
- Сельдереевые щи
- Хлебцы "Невская мельница"
- Блины с тыквой и яблоками
- "Луковый омлет"
- батончик рот фронт
- Салат из пекинки с помидором и огурцом
- Новый рецепт
- Sandora сок. гранатовый
- горбуша соленая
- Блины
- Овсянка с фруктами
- Каша овсяная "Быстров"
- йогурт 2,5% ананас
- конфеты Pergale ассорти 5 шт
- французская смесь замороженная
- Суп без зажарки
- французская овощная смесь жареная
- Эклер
- Чили вегетарианское
- говядина
- бульен
- Салат витаминный-1
- хлеб бездрожжевой
- Фасоль красная Bonduelle
- Изолят
- Творог ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0,1%
- Суп куриный
- Колбаса русская "Коровино"
- минтай жареный в яйце
- слойка магазинная яблоко изюм
- каша гречневая
- индейка запеченная
- салат из свеклы
- Брынза сербская
- Мягкий сыр
- Хлебцы шотландские
- Хлеб летний
- Пшеница для проращивания
- Чай пектин
- Чай агар
- Чай имбирь
- торт со сливками
- машевая каша
- суп с фрикадельками
- сосиски баварские
- чай красный женьшеневый
- овощное рагу
- veshenki zharenye s kartoshkoj
- Птичье молоко конфеты
- Хлеб "Геркулес" с отрубями
- Йогурт Данон (110гр.)
- Коктейль "Фитнес Йогурт" (357гр.)
- капуста тушенная
- салат с капустой и морковью
- Тунець в олії
- Салат з пекінської капусти і тунця
- омлет с капустой и тофу
- ташкент биокефир
- рассольник грибной
- овощной салат с горошком
- оливье
- сыр творожный
- шоколад 90%
- DAILY COMPLETE FORMULA
- Новый рецепт
- Роллы калифорния с кунжутом
- протеин
- Свити
- kotlety zharenye svinye
- коктель ЭнерджиДиет
- Протеин
- Хлебцы "DrKorner" гречневые
- Хлебцы "DrKorner" злаковый коктейль (ананас)
- Энерджи
Метки: Как приготовить Творожные блины с яблоком, калорийность 189,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные блины с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
