Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 500 г |
Сыр плавленый, российский | 80 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Майонез столовый молочный | 100 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 279 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 604 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 17.1% | 210 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 7.9% | 452 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 38.9 мг | 500 мг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 3.299 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.129 мг | 15 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16835 г |
Витамин РР, НЭ | 2.929 мг | 20 мг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2215 г |
Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2803 г |
Натрий, Na | 153.78 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 6.2% | 583 г |
Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8867 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 1.7% | 2081 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4298 г |
Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 15.1% | 237 г |
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8439 г |
Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2% | 1785 г |
Молибден, Mo | 6.701 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37671 г |
Фтор, F | 76.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5198 г |
Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5% | 718 г |
Цинк, Zn | 1.325 мг | 12 мг | 11% | 3.9% | 906 г |
Энергетическая ценность Рулетики из свинины составляет 279 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 279 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|