Рецепт пирог черничный на песочно-овсяно тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог черничный на песочно-овсяно тесте
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 190 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 10 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог черничный на песочно-овсяно тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.1 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 8.9% | 341 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.648 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.341 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4642 мг | 20 мг | 7.3% | 2.2% | 1366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2776 г |
| Кальций, Ca | 27.32 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3660 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4161 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6265 г |
| Сера, S | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 2.9% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 24.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 1982 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2465 г |
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30441 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 1.4% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог черничный на песочно-овсяно тесте составляет 328,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 40.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЧЕРНИЧНЫЙ НА ПЕСОЧНО-ОВСЯНО ТЕСТЕ
пирог черничный на песочно-овсяно тесте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, кобальтом - 16,4 %, марганцем - 23,8 %
Чем полезен пирог черничный на песочно-овсяно тесте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витамины ВИТАШАРМ
- Салат из помидор и огурцов с луком и маслом
- сельдь под шубой
- говядина посадская
- Веганская "уха"
- пельмени "Пышка"
- Салат "Мимоза"
- Вафельная конфета "Джек"
- Чипсы соломкой с солью
- tikorii 3gr
- гематоген
- Борщ со свининой
- Кальцемин Адванс
- Торт Фруктовая нежность
- Рулет мясной из печени
- салат капустный с маслом
- Альпен Гольд с черникой
- льняная каша
- Салат из капусты с морковью
- шоколад с мятной помадной начинкой
- Запеченые овощи
- Печенье Юбилейное утреннее (с йгуртовой начинкой)
- батончик
- талкан (крупа ячменная, соль, ваниль, корица)
- Витрум
- Салат зеленый с красной фасолью
- Курица с овощами
- Ушки слоеные
- Шоколад Лайма
- Бисли
- Соевое мясо
- Фруктовый хлеб
- Пирог "Осенний"
- суп гороховый без мяса
- Новый рецепт
- Пряники мини "Посиделкино" с начинкой ЛИМОН
- Берега Ла-Манша
- Вода артезианска питьевая
- Печень минтая "Морозко"
- Хлеб формовой в нарезке
- Кофе
- Морковь корейская
- Шоколадно-банановый кекс
- насыпной яблочный пирог
- салат из помидор и сметаны
- Фиттата с грибами, зеленым горошком и кабачком
- Салат "Греческий " (ташир)
- Багет "Финский" (Лента)
- печень в сметане 2
- Свекла с чесноком (сметана)
- геркулес с черникой
- Творог "Полная крынка", 5%
- Салат морковь с маслом
- хлебцы ржаные финские
- Капуста тушеная с морковью
- Рассольник с тушенкой
- Творог "Вкуснотеево", 0,5%
- Молоко "Полная крынка", 2,5%
- Яблочный пирог с творогом
- Fresh Secret: Винегрет
- Спиральки Чумак
- Ягода Годжи
- Крупа кукурузная "Золотая пашня"
- Пельмени (15шт)
- хлеб геркулес
- Творожная запеканка с кукурузной крупой
- суп крестьянский с броколи
- Сливки-ленивки
- кефир фруктоый
- салат цезарь вкуснолюбов
- соус шоколадный
- хлебцы молодцы бородинские
- Шпинат заморозка
- индейка в молоке
- Мясо по-армянски
- манты
- ВИТАМИНЫ - Аскорбинка
- сыр "Hochland" с ветчиной
- Кальмар отварной
- Саб Ветчина и Индейка
- протеин Iso-Tropic
- активия с клубникой
- рыжики соленые
- Лобио
- Вафли Яшкино "Шоколайт"
- Десерт Тирамису Кремуар
- Ржаная каша
- салат овощной с курицей и майонезом
- шоколад Линдт 85%
- Сибарит
- индейка с овощами
- eco botanica шоколад с шариками
- Творог Президент 0,2%
- Мука ржаная
- Овсяная каша на молоке с водой
- Сыр 24ж
- Говядина огузок Метро
- Хлеб подовой
- Пирог пища богов-шарлотка
- печень кусками
Метки: Как приготовить пирог черничный на песочно-овсяно тесте, калорийность 328,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог черничный на песочно-овсяно тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
