Рецепт Яблочный пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог с творогом
| Яблоки (Варка без слива) | 520 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог 2% | 200 г |
| Сок лимонный | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.3% | 577 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 3.3% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.742 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.151 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8327 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.2 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2418 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2922 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Сера, S | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.892 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Никель, Ni | 9.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.163 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21668 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог с творогом составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 44.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ
Яблочный пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,9 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 16,7 %
Чем полезен Яблочный пирог с творогом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Fresh Secret: Винегрет
- Спиральки Чумак
- Ягода Годжи
- Крупа кукурузная "Золотая пашня"
- Пельмени (15шт)
- хлеб геркулес
- Творожная запеканка с кукурузной крупой
- суп крестьянский с броколи
- Сливки-ленивки
- кефир фруктоый
- салат цезарь вкуснолюбов
- соус шоколадный
- хлебцы молодцы бородинские
- Шпинат заморозка
- индейка в молоке
- Мясо по-армянски
- манты
- ВИТАМИНЫ - Аскорбинка
- сыр "Hochland" с ветчиной
- Кальмар отварной
- Саб Ветчина и Индейка
- протеин Iso-Tropic
- активия с клубникой
- рыжики соленые
- Лобио
- Вафли Яшкино "Шоколайт"
- Десерт Тирамису Кремуар
- Ржаная каша
- салат овощной с курицей и майонезом
- шоколад Линдт 85%
- Сибарит
- индейка с овощами
- eco botanica шоколад с шариками
- Творог Президент 0,2%
- Мука ржаная
- Овсяная каша на молоке с водой
- Сыр 24ж
- Говядина огузок Метро
- Хлеб подовой
- Пирог пища богов-шарлотка
- печень кусками
- Тайская смесь замороженая
- хлебцы гречневые
- мармелад
- сырники
- Чай красный (заварка)
- Чай красный
- Щи по-уральски
- килька
- Печенье Юбилейное
- Салат огур помид редис авокад со сметан
- Запеканка из брокколи
- амлет
- Петрушка
- конфеты коровка
- Сельдерей стебли
- Курица на пиве
- Салат из моркови и чеснока
- йогурт Растишка
- Чизкейк "Шоколадное безумие"
- Новый рецепт
- Льняная каша
- Новый рецепт
- Фолиевая кислота в таблетках В9
- опята жареные
- Йогурт Чудо персик-манго
- Салат фасоль кукуруза
- Хлебцы Finn Crisp
- Каша овсяная
- Батончик Nestle Fitness
- Суп с вермишелью
- Морская капуста
- Печенье Юбилейное с фруктами
- Молоко с мёдом и маслом
- Тыквенные семечки
- Сыр домашний Карат
- рулетики из баклажан с сыром
- добавки
- Шрот
- Витамин Е в капусал
- лагман
- Рыбные котлеты
- крем безе
- фарш (Котлеты в мультиварке)
- салат из редьки
- Творог
- Бигус
- пюре картофельное со сливками
- Янта - йогурт обезжиренный без сахара
- жульен1
- Творожная запеканка
- активиа
- Рахат -Лукум с фундуком
- Маринованные огурцы
- овощи трио
- хлебцы ржаные с чесноком
- Печень трески
- суп рыбный
- Печень трески со свежими огурцами
- Печень трески с маринованными огурцами
Метки: Как приготовить Яблочный пирог с творогом, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
