Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 35 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Миндаль бланшированный | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Уксус бальзамический | 5 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 21.4% | 302 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.013 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13276 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 11.235 мг | 20 мг | 56.2% | 36.2% | 178 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
Кальций, Ca | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
Магний, Mg | 87.45 мг | 400 мг | 21.9% | 14.1% | 457 г |
Натрий, Na | 517.79 мг | 1300 мг | 39.8% | 25.6% | 251 г |
Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 19.7% | 327 г |
Хлор, Cl | 746.12 мг | 2300 мг | 32.4% | 20.9% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1170 г |
Кобальт, Co | 9.563 мкг | 10 мкг | 95.6% | 61.6% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7% | 922 г |
Молибден, Mo | 12.833 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
Селен, Se | 2.329 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
Хром, Cr | 26.04 мкг | 50 мкг | 52.1% | 33.5% | 192 г |
Цинк, Zn | 1.8741 мг | 12 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с моцареллой составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.3 кКал | -% | |
Белки | 25.2 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|