Рецепт Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12)
| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 37 г |
| Лимская фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка | 37 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 35 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 31 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
Способ приготовления
1 srv = 110 g
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.236 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 18.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4738 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.81 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Натрий, Na | 461.85 мг | 1300 мг | 35.5% | 27% | 281 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 10.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 16.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 117.47 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.9% | 851 г |
| Селен, Se | 5.953 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30395 г |
| Цинк, Zn | 1.9027 мг | 12 мг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12) составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MISICKQUATASH (INDIAN SUCCOTASH) (DAY 12)
Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,3 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 13,7 %, фосфором - 14 %, марганцем - 21,3 %, медью - 11,7 %, цинком - 15,9 %
Чем полезен Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- Muscle Brownie
- Spinach Mushroom Soup
- Сыр "Гауда"
- CHOBANI 0% fruit on the bottom
- Fiber ONE Protein
- оромо
- компот
- Куриная грудка на пару
- сыр король артур
- Макароны "Пастораль"
- Какао-порошок
- Хлопья овсяные "Эколайн"
- Котлеты куриные с цветной капустой
- Крупа овсяная недробленая
- гречка "Купеческая" быстроразваривающаяся 1 сорт
- Майонез Ricco на перепелином яйце
- Сахар песок скидельский сахарный комбинат
- мука "Уладар "пшеничная высшего сорта
- кашка
- Benfogamma
- Тхина
- Сырок творожный с подсластителем
- Мясо по франц
- хлеб бородинский
- лечо по венгерски
- Овсянка в банке
- Паштет из печени индейки
- сельдь п ш
- Суп с чечевицей
- Суп из сайры (конс)
- Шоколад Риттер спорт с печеньем
- куриные палочки
- куриные палочки обжаренные
- Мюсли
- сдоба Лакомка с яблочной начинкой
- Конфета Рахат Шоколадно-вафельные
- Тульский пряник со сгущенкой
- Ягоды Годжи
- Жаркое из свинины
- Компот из сухофруктов с имбирем
- Корень имбиря
- кофе с молоком
- Семга соленая
- Борщ вегетерианский без картошки
- Pan de Higo Хлеб из инжира и миндаля
- Хохланд
- Новый рецепт
- Хлебцы вафельные без дрожжей
- сушки маковые ОГО
- Рыбные котлеты мамины
- кексик
- Конфета "Кит-Кат" мини
- хлеб черный
- Сыр "Легкий"
- хлебец с витаминами
- nesquik
- Суп картофельный с баклажанами
- Рис цветной
- лен
- Сырная замазка с домашним сыром
- Фасоль отварная овощная
- Урбеч абрикосовый с маслом
- соус грибной
- Лукум с клюквой Вкусвилл
- Кофе с молоком
- маффины с персиком
- Канадская смесь
- Чай
- Сочник, 110 гр
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness
- Баклажаны с куриным паштетом
- Бутерброд с сыром и ветчиной
- Салат с морковью, яблоками и орехами
- Омлет с сосисками
- Блины овсяные
- Торт подарочный
- Солянка семейная
- Батончик Корн Милк
- Салат с брокколи
- кофе с молоком (к кофе)
- Сливки сухие
- Лепешка луковая
- сырки
- Пудинг
- Омлет ассорти 17.10
- Кокосовая стружка
- Запеканка из творога
- смесь из сухофруктов
- Сыр Колбасный Охотничий (плавленый)
- Вино сухое Шардоне
- цветная капуста в яйце
- Соевый соус
- Мороженое Семейное от Айсберри с шоколадной крошкой
- Гречка вареная в мультиварке
- суп
- йогурт питьевой фруктово-молочный 2,5%
- пшеничная каша
- суп молочный с макаронами
- мука цельносмолотая пшеничная
Метки: Как приготовить Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12), калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
