Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 1286 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 302 г |
Чеснок (Варка без слива) | 21 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 255 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 784 г |
Пшеничные отруби | 17 г |
Казеин [KFD Nutrition] | 51 г |
Яичный белок куриный (Варка) | 171 г |
Вода | 3219 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 24.2% | 1267 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.1% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 39.8% | 767 г |
бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 44.6% | 685 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 8.9% | 3497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 15% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 1.334 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 29985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 19.3% | 1576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 18797 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2434 мг | 20 мг | 6.2% | 19% | 1608 г |
Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.77 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.5% | 2433 г |
Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11074 г |
Кремний, Si | 1.949 мг | 30 мг | 6.5% | 19.9% | 1539 г |
Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 14.1% | 2160 г |
Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11638 г |
Сера, S | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 16.8% | 1804 г |
Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 14.7% | 2067 г |
Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 11143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4255 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 81% | 378 г |
Литий, Li | 4.82 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 9.8% | 3115 г |
Медь, Cu | 45.01 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.8% | 2238 г |
Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.007 мкг | 55 мкг | 9.1% | 27.8% | 1098 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5855 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.9% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 9.2% | 3386 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.314 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
Лизин | 0.61 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.217 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
Пролин | 0.237 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|