Рецепт Творожно банановая запеканка без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно банановая запеканка без сахара
| Творог Обезжиренный [Мясновъ] | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 222 г |
| Бананы | 214 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0.5 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно банановая запеканка без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.3% | 580 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.346 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 83.27 мг | 500 мг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.617 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.715 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.4% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3444 мг | 20 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.05 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3949 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.3% | 2363 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1871 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1996 г |
| Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Селен, Se | 10.331 мкг | 55 мкг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно банановая запеканка без сахара составляет 129,2 кКал.
- Порция = 160 гр (206.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ САХАРА
Творожно банановая запеканка без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 13,4 %, кобальтом - 34,6 %, селеном - 18,8 %
Чем полезен Творожно банановая запеканка без сахара
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли "Хрустик к чаю"
- Творог
- Рулетик из ветчины
- collagen со вкусом ананаса
- витамины и минералы Олиговит
- Котлеты куриные
- Мильяччо
- Блинчики из рисовой муки
- Капуста туш. со свининой_2
- Книга 1.26
- Toastiligne céréales & graines
- Оливье
- Салат с яйцом и морской капустой
- Раффаэло домашнее
- Булгур с морским коктелем
- Пекорино
- цельнозерновая булочка
- Масло Александровская слабода
- Овощная смесь бондюэль
- Банановый коктейль
- Пицца
- Блины на молоке
- Овощной микс бондюэль
- Пирог на горячем молоке
- Омлет с овощами
- Суточная капуста
- Миндальный хлеб ( булочки)
- Карп жаренный просто
- Овощная смесь Мексиканская
- Салат с кальмарами
- Коврижка со сметанным кремом
- Хлебцы рисовые цельнозерновые "Коричневый рис с зеленой гречкой"
- Цукор ванільний АТБ, своя лінія
- Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, айсбергом (без заправки)
- Кефір Порада, 1%, 450г
- Сыр Бри (Курцево)
- Куриное филе в сливочном соусе
- Коффии
- Ленивые голубцы
- Греча по флотски
- Оладья с кабачком
- Куринный фарш без обработки МОЁ
- Сырники
- Тефтели
- Капуста квашена Ольга матвей
- Заливной пирог 2201
- Икра имитированная Царская
- Настойка 2
- Котлеты свиные
- Крупа пшеничная
- Бекон сырокопчёный
- Картоха
- Филомания суши
- Тушеные овощи
- Цикорий
- Queso clasico San Millàn
- Skin hair nails
- Суши
- Eso cereales bebida
- Торт Творожный
- Суточная капуста
- Фарш говядина баранина
- Запеканка с курагой
- Закуска из баклажан на зиму
- Торт Киевский
- Запеканка с апельсином
- Йогурт Шацкий рассвет
- Крылышки Перекресток
- Салат полезный ?
- Knack und Back Sonnntagsbrötchen (1St.=50 gr.)
- Зерновой хлеб мультизлаковый
- Суп_21.01.22
- 1
- Овсяные хлопья без глютена
- Рулет-хует 22.02.2022
- Суп гороховый
- 2
- Nutella
- Чиа-пудинг с ламинарией
- Котлеты куриные, тушеные
- Карамелизированные яблоки
- Фарш для котлет
- Капуста запеченная
- Суп с гручкой перцем и сыром
- Котлеты с овсянкой
- Пирог со шпинатом
- 3
- Толченый картофель
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- 4
- Шампиньоны маринованные со стевией
- Вода
- Борщ 1
- Пшенка_21.01.22
- Конфета с кокосовой начинкой Konfesta
- 5
- Котлета свиноговяжья К
- Гарнир "Брокколи запеченая с помидором и перцем"
- Тыква со сметаной
- Хлеб из миндальной муки
Метки: Как приготовить Творожно банановая запеканка без сахара, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно банановая запеканка без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
