Рецепт Блинчики из рисовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики из рисовой муки
| Яйцо перепелиное | 44 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 115 г |
| Вода | 85 г |
| Масло из виноградных косточек | 5 г |
| Рисовая мука диетическая | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики из рисовой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5% | 1322 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 9.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.58 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3222 г |
| Кальций, Ca | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2668 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3405 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3897 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Хлор, Cl | 55.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13.3% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 22.27 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4490 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.2% | 3058 г |
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.934 мкг | 55 мкг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12924 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из рисовой муки составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ
Блинчики из рисовой муки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином B12 - 11 %, кобальтом - 20,3 %
Чем полезен Блинчики из рисовой муки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста туш. со свининой_2
- Книга 1.26
- Toastiligne céréales & graines
- Оливье
- Салат с яйцом и морской капустой
- Раффаэло домашнее
- Булгур с морским коктелем
- Пекорино
- цельнозерновая булочка
- Масло Александровская слабода
- Овощная смесь бондюэль
- Банановый коктейль
- Пицца
- Блины на молоке
- Овощной микс бондюэль
- Пирог на горячем молоке
- Омлет с овощами
- Суточная капуста
- Миндальный хлеб ( булочки)
- Карп жаренный просто
- Овощная смесь Мексиканская
- Салат с кальмарами
- Коврижка со сметанным кремом
- Хлебцы рисовые цельнозерновые "Коричневый рис с зеленой гречкой"
- Цукор ванільний АТБ, своя лінія
- Салат крабовые палочки с кукурузой, яйцом, айсбергом (без заправки)
- Кефір Порада, 1%, 450г
- Сыр Бри (Курцево)
- Куриное филе в сливочном соусе
- Коффии
- Ленивые голубцы
- Греча по флотски
- Оладья с кабачком
- Куринный фарш без обработки МОЁ
- Сырники
- Тефтели
- Капуста квашена Ольга матвей
- Заливной пирог 2201
- Икра имитированная Царская
- Настойка 2
- Котлеты свиные
- Крупа пшеничная
- Бекон сырокопчёный
- Картоха
- Филомания суши
- Тушеные овощи
- Цикорий
- Queso clasico San Millàn
- Skin hair nails
- Суши
- Eso cereales bebida
- Торт Творожный
- Суточная капуста
- Фарш говядина баранина
- Запеканка с курагой
- Закуска из баклажан на зиму
- Торт Киевский
- Запеканка с апельсином
- Йогурт Шацкий рассвет
- Крылышки Перекресток
- Салат полезный ?
- Knack und Back Sonnntagsbrötchen (1St.=50 gr.)
- Зерновой хлеб мультизлаковый
- Суп_21.01.22
- 1
- Овсяные хлопья без глютена
- Рулет-хует 22.02.2022
- Суп гороховый
- 2
- Nutella
- Чиа-пудинг с ламинарией
- Котлеты куриные, тушеные
- Карамелизированные яблоки
- Фарш для котлет
- Капуста запеченная
- Суп с гручкой перцем и сыром
- Котлеты с овсянкой
- Пирог со шпинатом
- 3
- Толченый картофель
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- 4
- Шампиньоны маринованные со стевией
- Вода
- Борщ 1
- Пшенка_21.01.22
- Конфета с кокосовой начинкой Konfesta
- 5
- Котлета свиноговяжья К
- Гарнир "Брокколи запеченая с помидором и перцем"
- Тыква со сметаной
- Хлеб из миндальной муки
- Шампиньоны запеченные с майонезом
- компливит
- Свекольник
- Палочки без муки
- Торт творожно миндальный
- Печенье "Воздушное ванильное" с корицей [Любятово]
- сливки 33% (Клевер)
- Омлет домашний
Метки: Как приготовить Блинчики из рисовой муки, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики из рисовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
