Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 46 г |
Сахар песок | 19 г |
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 21 г |
Соевый лецитин | 1.5 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Пищевая сода | 0.4 г |
Корица, молотая | 0.5 г |
Ванилин | 0.3 г |
Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508.4 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.4% | 1407 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.1% | 215 г |
Углеводы | 61.1 г | 219 г | 27.9% | 5.5% | 358 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.2% | 909 г |
Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
Органические кислоты | 5.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.725 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.247 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 32.66 мг | 500 мг | 6.5% | 1.3% | 1531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5467 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.68 мг | 15 мг | 31.2% | 6.1% | 321 г |
гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5040 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.9% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4185 мг | 20 мг | 7.1% | 1.4% | 1410 г |
Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.45 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.5% | 3879 г |
Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 5824 г |
Кремний, Si | 1.985 мг | 30 мг | 6.6% | 1.3% | 1511 г |
Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 0.4% | 4773 г |
Натрий, Na | 213.4 мг | 1300 мг | 16.4% | 3.2% | 609 г |
Сера, S | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.7% | 2816 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
Хлор, Cl | 144.06 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.2% | 1597 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 521 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 0.8% | 2406 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 1.7% | 1196 г |
Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 3.8% | 520 г |
Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.1% | 1788 г |
Молибден, Mo | 6.449 мкг | 70 мкг | 9.2% | 1.8% | 1085 г |
Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.706 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1% | 2033 г |
Титан, Ti | 5.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36630 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 0.6% | 3250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.467 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.917 г | min 16.8 г | 53.1% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.816 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Воздушное ванильное" с корицей [Любятово] составляет 508,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508.4 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 61.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 6.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|