Рецепт Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей

Кабачок 215 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 150 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Картофель (Варка без слива) 142 г
Suitsutatud kanafilee 127 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.1% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.9% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5% 5341 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.4% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.5% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 3.1% 8333 г
альфа Каротин 1.818 мкг ~
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.3% 4132 г
Лютеин + Зеаксантин 218.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.7% 5455 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 6% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 10.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 17.005 мкг 400 мкг 4.3% 11.3% 2352 г
Витамин C, аскорбиновая 12.26 мг 90 мг 13.6% 35.7% 734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.8% 34091 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 54945 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 12.3% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.5495 мг 20 мг 2.7% 7.1% 3640 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.33 мг 2500 мг 6.4% 16.8% 1569 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8905 г
Кремний, Si 9.736 мг 30 мг 32.5% 85.3% 308 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 6% 4430 г
Натрий, Na 14.53 мг 1300 мг 1.1% 2.9% 8947 г
Сера, S 11.99 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8340 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 7.1% 3721 г
Хлор, Cl 8.05 мг 2300 мг 0.4% 1% 28571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.7 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 12.75 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 5.8% 4455 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 32609 г
Кобальт, Co 0.841 мкг 10 мкг 8.4% 22% 1189 г
Литий, Li 5.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 12.3% 2137 г
Медь, Cu 42.46 мкг 1000 мкг 4.2% 11% 2355 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 7.1% 3774 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15670 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 48.64 мкг 4000 мкг 1.2% 3.1% 8224 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 5% 5263 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6247 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей составляет 38,1 кКал.

  • Порция = 367 гр (139.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКОМ И КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ

Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,6 %, кремнием - 32,5 %

Чем полезен Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кабачком и копчёной курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы