Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 400 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.4% | 606 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8036 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 11.986 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3337 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6151 мг | 20 мг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.63 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2367 г |
Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5984 г |
Кремний, Si | 424.658 мг | 30 мг | 1415.5% | 1234.1% | 7 г |
Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12037 г |
Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4690 г |
Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4945 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 136.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2539 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.6% | 423 г |
Марганец, Mn | 1.2442 мг | 2 мг | 62.2% | 54.2% | 161 г |
Медь, Cu | 192.19 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16.7% | 520 г |
Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
Фтор, F | 95.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4171 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1947 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|