Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 400 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.7% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 30.7% | 1176 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.8% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 21.3% | 1692 г |
бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 24.2% | 1493 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.389 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 66.1% | 547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33113 г |
Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 117.3% | 308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7134 мг | 20 мг | 3.6% | 13% | 2803 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 304.5 мг | 2500 мг | 12.2% | 44% | 821 г |
Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.9% | 3012 г |
Кремний, Si | 28.473 мг | 30 мг | 94.9% | 342.6% | 105 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 8.7% | 4167 г |
Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.7% | 7980 г |
Сера, S | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.3% | 2939 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 20.6% | 1770 г |
Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 9% | 3989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 406.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 14.1% | 2557 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4% | 8721 г |
Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 207.9% | 174 г |
Литий, Li | 17.517 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 36.1% | 999 г |
Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 42.2% | 853 г |
Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 45.1% | 799 г |
Никель, Ni | 15.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 172.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13382 г |
Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18340 г |
Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 40.4% | 890 г |
Цинк, Zn | 0.4542 мг | 12 мг | 3.8% | 13.7% | 2642 г |
Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.007 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощное пюре составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|