Рецепт Морковный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный пудинг
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 200 г |
| Изюм (Варка без слива) | 50 г |
| Сметана 15,0 % жирности | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 16 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1050.9 мкг | 900 мкг | 116.8% | 88% | 86 г |
| бета Каротин | 5.982 мг | 5 мг | 119.6% | 90.1% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.626 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6399 мг | 20 мг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.6 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 70.89 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1411 г |
| Кремний, Si | 0.251 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11952 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 5.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 77.82 мг | 1300 мг | 6% | 4.5% | 1671 г |
| Сера, S | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 53.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.579 мкг | 10 мкг | 25.8% | 19.4% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Медь, Cu | 24.9 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4016 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2476 г |
| Селен, Se | 5.395 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28592 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковный пудинг составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПУДИНГ
Морковный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 116,8 %, бэта-каротином - 119,6 %, калием - 11,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Морковный пудинг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морковка с мясом
- холодец из свиных ножек
- Салат из капусты и моркови
- чечевица
- Яблоки запеченные в микроволновке
- Шейки куриные
- вафельная трубочка сливочная
- плов со свининой
- салат курица-грейпфрут
- Шоколадка Milka с изюмом
- Редька зеленая
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Льняная каша
- круассаны
- редька зеленая
- Салат из зеленой редьки
- Горошек зелёный консервированный Бондюэль
- греческий
- овощное трио (брокколи, цветная каруста, морковь
- Мульти-Табс
- Лепешка Tortillas
- салат белковый из кальмаров
- овощи по-деревенски 4 сезона
- шаурма с курицей
- Булочка Милльвилль
- Запеканка из цветной капусты
- пшеничная вязкая
- каша гороховая
- Pассольник 650
- прованские травы
- активиа питьевая ананас
- пирог с сыром и колбасой
- Сорбет
- Холодец куриный
- Кекс с черносливом
- Плов из булгура
- Кофе с молоком
- Йогуртовое желе
- картошка пюре
- Карп жареный
- Фарш куриный МясновЪ
- Кофе Капучино большой
- Форель в духовке
- Батон нарезной
- Куриный квадрат
- яблоко запечнное с медом
- яблоки
- Рулет с маком
- Lean Whey 17
- хлеб
- Катлеты куриные "Петеленка"
- яблоки печенные с медом
- рыба тушеная с овощами
- суп из овощей с кукурузным маслом
- Колибри
- Тушеный минтай
- Бульонный кубик чеснок и петрушка
- творог с сухрофруктами и молоком
- хлеб из пророщ пш Наш доктор 233 ккал
- хлеб из пророщ пш Наш доктор с сиром кисломол 212 ккал
- Тихвинский хлеб
- рожки с овощами
- Котлетки из минтая
- Творог избенка 0,5
- Винегрет
- Рюр-ай (яичница-болтушка) 402 г (n)
- запеканка творожная
- плов с перловкой и курицей
- шарлотка мокрая
- морковь корейски
- гренки
- Картофель, тушеный с горошком
- капуста -лепестки
- запеканка
- лепешки узб
- Куриная грудка в соевом соусе
- творог низкокалорийный благода
- творог 5% лакомо
- Курица с кабачком в томате
- салянка
- Доремикс-какао
- Жареная капуста с луком
- сосиски молочные Дороничи
- Суп с фрикадельками
- хлебцы молодцы
- Гёдза с капустой
- Филадельфия Fit
- печенка мелкопорезанная
- Тесто для Гёдза
- творог мягкий 0%
- гункан с угрем
- Фрутоняня нектар Морковь
- блины
- Юбилейное в глазури
- Шампиньоны жареные
- салат к печени
- подковка с яблоком
- Салат с пекинской капусты
- европейская смесь
- Чай зеленый с лимоном
Метки: Как приготовить Морковный пудинг, калорийность 132,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
