Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный 0,1% [Амка] | 180 г |
Банан | 54 г |
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 160 г |
Корица, молотая | 4 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 4 г |
Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.8% | 679 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 1.234 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.144 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.124 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 1.349 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
гамма Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9671 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.129 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.2 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 5081 г |
Кальций, Ca | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9311 г |
Кремний, Si | 9.947 мг | 30 мг | 33.2% | 33.4% | 302 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31401 г |
Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37891 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10651 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Литий, Li | 0.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
Медь, Cu | 13.32 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7508 г |
Молибден, Mo | 0.349 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 20057 г |
Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34591 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Улитка творожная с бананом составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|