Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 500 г |
Апельсин | 150 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 17.5% | 1226 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.3% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 40.7% | 522 г |
бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 46.5% | 458 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 14.1% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4672 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 38% | 560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4.9% | 4386 г |
Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9542 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3962 мг | 20 мг | 7% | 14.9% | 1432 г |
Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.8% | 1264 г |
Кальций, Ca | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 14.7% | 1459 г |
Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 106.6% | 200 г |
Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2237 г |
Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19637 г |
Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6489 г |
Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.9% | 1951 г |
Хлор, Cl | 14.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3727 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 20.5% | 1040 г |
Литий, Li | 4.75 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6431 г |
Медь, Cu | 243.86 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 52% | 410 г |
Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7% | 3055 г |
Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17516 г |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9313 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.2235 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5369 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
Валин | 0.125 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.43 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 1.245 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
Пролин | 0.896 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мармелад из тыквы составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.9 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|