Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Квашеная капуста | 110 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 3982 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 44.8% | 526 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2631 г |
Органические кислоты | 68.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 519.7 мкг | 900 мкг | 57.7% | 136.1% | 173 г |
Ретинол | 0.52 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.2% | 4560 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.06 мг | 90 мг | 37.8% | 89.2% | 264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8954 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2234 г |
Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.13 мг | 2500 мг | 10.6% | 25% | 939 г |
Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.1% | 2129 г |
Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 4.7% | 5076 г |
Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 9.2% | 2536 г |
Натрий, Na | 19.35 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.5% | 6718 г |
Сера, S | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 9% | 2656 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2446 г |
Хлор, Cl | 1084.94 мг | 2300 мг | 47.2% | 111.3% | 212 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 474.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 10.4% | 2287 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5226 г |
Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 75.2% | 314 г |
Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 19.8% | 1188 г |
Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.9% | 1243 г |
Молибден, Mo | 10.48 мкг | 70 мкг | 15% | 35.4% | 668 г |
Никель, Ni | 12.567 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28110 г |
Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.8% | 1185 г |
Цинк, Zn | 0.4259 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2818 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из квашеной капусты составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|