Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife] | 2 штука |
Вода | 100 г |
Молоко Пастеризованное "Заречье" 2,5% | 100 г |
Банан | 70 г |
Белок "Протеиновая смесь: Формула-3" | 1 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.4% | 854 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 2.134 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5855 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1921 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10411 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.27 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3366 г |
Кальций, Ca | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
Кремний, Si | 16.433 мг | 30 мг | 54.8% | 53.5% | 183 г |
Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4315 г |
Натрий, Na | 75.18 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.7% | 1729 г |
Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38023 г |
Фосфор, P | 6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3442 г |
Медь, Cu | 16.83 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5942 г |
Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25822 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.032 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.244 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коктейль с Бананом составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|