Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.4% | 425 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.8% | 313 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.6% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.228 мг | 20 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.71 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4118 г |
Кальций, Ca | 353.57 мг | 1000 мг | 35.4% | 14.2% | 283 г |
Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
Натрий, Na | 357.14 мг | 1300 мг | 27.5% | 11% | 364 г |
Сера, S | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 7.3% | 548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
Медь, Cu | 164 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.6% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.904 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.347 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.255 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.713 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.807 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.15 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.625 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.674 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.333 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.208 г | min 16.8 г | 37% | 14.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.918 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 4 мг | ~ | |||
Теобромин | 41 мг | ~ |
Энергетическая ценность FRESH MOZZARELLA составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|