Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Сахар песок | 8 г |
Оливковое масло | 30 г |
Пепперони (острое салями), свинина, говядина | 40 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 70 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395.9 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.4% | 469 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9% | 280 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 4.3% | 589 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
Вода | 22.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10013 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 1.8% | 1411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 16.005 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 5.9% | 432 г |
Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.142 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0172 мг | 20 мг | 10.1% | 2.6% | 991 г |
Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2205 г |
Кальций, Ca | 271.58 мг | 1000 мг | 27.2% | 6.9% | 368 г |
Кремний, Si | 1.961 мг | 30 мг | 6.5% | 1.6% | 1530 г |
Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 1.2% | 2050 г |
Натрий, Na | 412.91 мг | 1300 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
Сера, S | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.6% | 695 г |
Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 7% | 363 г |
Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23469 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 514.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2% | 1276 г |
Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 5% | 509 г |
Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1550 г |
Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 2.2% | 1142 г |
Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.01 мкг | 55 мкг | 21.8% | 5.5% | 458 г |
Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37106 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
Цинк, Zn | 1.4877 мг | 12 мг | 12.4% | 3.1% | 807 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
Валин | 0.684 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
Лизин | 0.814 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Треонин | 0.448 г | ~ | |||
Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.391 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.285 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
Пролин | 1.103 г | ~ | |||
Серин | 0.506 г | ~ | |||
Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.25 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.905 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.899 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.505 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.188 г | min 16.8 г | 54.7% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.552 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.353 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.15 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.137 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.131 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с пепперони составляет 395,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395.9 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 37.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 22.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|