Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 15 г |
Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
Шампиньоны (Тушение) | 198 г |
Морковь (Тушение) | 250 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 128 г |
Чеснок (Тушение) | 12 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 502 г |
Горошек зеленый консервированный DeLuxe | 74 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 229 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.3% | 3304 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.2% | 800 г |
Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2634 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 434.9 мкг | 900 мкг | 48.3% | 101% | 207 г |
бета Каротин | 2.623 мг | 5 мг | 52.5% | 109.8% | 191 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 4.8% | 4314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 14% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.9% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.751 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5925 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.17 мг | 90 мг | 20.2% | 42.3% | 495 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 12.6% | 1656 г |
Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 10.5% | 2013 г |
Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 56.3% | 372 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4046 мг | 20 мг | 7% | 14.6% | 1424 г |
Ниацин | 1.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.18 мг | 2500 мг | 11.9% | 24.9% | 838 г |
Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3074 г |
Кремний, Si | 25.575 мг | 30 мг | 85.3% | 178.5% | 117 г |
Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 10.9% | 1941 г |
Натрий, Na | 102.38 мг | 1300 мг | 7.9% | 16.5% | 1270 г |
Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3668 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 14.2% | 1468 г |
Хлор, Cl | 32.67 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7040 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 8.2% | 2597 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.1% | 3497 г |
Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 97.9% | 214 г |
Литий, Li | 1.26 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 18.8% | 1109 г |
Медь, Cu | 156.4 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 32.6% | 639 г |
Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 24.3% | 859 г |
Никель, Ni | 7.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.58 мкг | 55 мкг | 8.3% | 17.4% | 1201 г |
Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19314 г |
Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.2% | 940 г |
Цинк, Zn | 0.4412 мг | 12 мг | 3.7% | 7.7% | 2720 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 40% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.339 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 16.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 86.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|