Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.2% | 471 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 483 мкг | 900 мкг | 53.7% | 35.8% | 186 г |
Ретинол | 0.47 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.65 мг | 1.8 мг | 36.1% | 24.1% | 277 г |
Витамин В4, холин | 507 мг | 500 мг | 101.4% | 67.6% | 99 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.58 мкг | 3 мкг | 52.7% | 35.1% | 190 г |
Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Сера, S | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 18.2% | 367 г |
Хлор, Cl | 147 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 11.9% | 563 г |
Кобальт, Co | 14 мкг | 10 мкг | 140% | 93.3% | 71 г |
Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 909 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
Селен, Se | 32 мкг | 55 мкг | 58.2% | 38.8% | 172 г |
Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 18.7% | 357 г |
Цинк, Zn | 1.47 мг | 12 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
Валин | 0.88 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.89 г | ~ | |||
Метионин | 0.38 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
Треонин | 0.61 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.62 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.39 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.67 г | ~ | |||
Пролин | 0.39 г | ~ | |||
Серин | 0.9 г | ~ | |||
Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 15.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 600 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.31 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.23 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.54 г | min 16.8 г | 33% | 22% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.75 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Пъдпъдъчи яйца (свободни) составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|