Рецепт тыква запеченая с медом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква запеченая с медом и сахаром

Тыква (Жарка) 600 г
Мед пчелиный 40 г
Сахар песок 40 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченая с медом и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.9% 1296 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 11.2% 909 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.4% 2991 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.3 мкг 900 мкг 30.9% 31.6% 323 г
бета Каротин 1.169 мг 5 мг 23.4% 23.9% 428 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.5% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 9.3% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 7.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 16.698 мкг 400 мкг 4.2% 4.3% 2395 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 4.7% 2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.67 мг 15 мг 11.1% 11.3% 898 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.8089 мг 20 мг 4% 4.1% 2472 г
Макроэлементы
Калий, K 205.05 мг 2500 мг 8.2% 8.4% 1219 г
Кальций, Ca 27.14 мг 1000 мг 2.7% 2.8% 3685 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 3.7% 2807 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 28825 г
Сера, S 20.11 мг 1000 мг 2% 2% 4973 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 3.4% 3053 г
Хлор, Cl 22.56 мг 2300 мг 1% 1% 10195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 2.8% 3734 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11905 г
Кобальт, Co 1.135 мкг 10 мкг 11.4% 11.6% 881 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4274 г
Медь, Cu 204.82 мкг 1000 мкг 20.5% 20.9% 488 г
Фтор, F 103.15 мкг 4000 мкг 2.6% 2.7% 3878 г
Цинк, Zn 0.2738 мг 12 мг 2.3% 2.3% 4383 г

Энергетическая ценность тыква запеченая с медом и сахаром составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ С МЕДОМ И САХАРОМ

тыква запеченая с медом и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином E - 11,1 %, кобальтом - 11,4 %, медью - 20,5 %

Чем полезен тыква запеченая с медом и сахаром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква запеченая с медом и сахаром, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква запеченая с медом и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги