Войти

Рецепт Пончики юлия смол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пончики юлия смол

Мука пшеничная Селяночка 340 г
Дрожжи 7 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 160 г
Сахар песок 35 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 45 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Подсолнечное масло 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пончики юлия смол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455.7 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 370 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.8% 776 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 8.2% 268 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 5.7% 384 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 19765 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 1.3% 1705 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.1% 1935 г
Витамин В4, холин 31.05 мг 500 мг 6.2% 1.4% 1610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.226 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17969 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 1.3% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 0.6% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.427 мг 15 мг 42.8% 9.4% 233 г
Витамин Н, биотин 2.836 мкг 50 мкг 5.7% 1.3% 1763 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5888 мг 20 мг 2.9% 0.6% 3397 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.94 мг 2500 мг 2.4% 0.5% 4102 г
Кальций, Ca 46.14 мг 1000 мг 4.6% 1% 2167 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 0.3% 7067 г
Натрий, Na 183.35 мг 1300 мг 14.1% 3.1% 709 г
Сера, S 26.19 мг 1000 мг 2.6% 0.6% 3818 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 1.3% 1663 г
Хлор, Cl 287.43 мг 2300 мг 12.5% 2.7% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 0.4% 6020 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 0.7% 3212 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 2.7% 824 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Медь, Cu 12.67 мкг 1000 мкг 1.3% 0.3% 7893 г
Молибден, Mo 2.575 мкг 70 мкг 3.7% 0.8% 2718 г
Олово, Sn 4.15 мкг ~
Селен, Se 3.447 мкг 55 мкг 6.3% 1.4% 1596 г
Стронций, Sr 5.43 мкг ~
Фтор, F 11.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34843 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.2373 мг 12 мг 2% 0.4% 5057 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.134 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.4 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.277 г min 16.8 г 31.4% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.626 г от 11.2 до 20.6 г 85.9% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 8.738 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пончики юлия смол составляет 455,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 455.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 57.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 11.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОНЧИКИ ЮЛИЯ СМОЛ

Пончики юлия смол богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,8 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Пончики юлия смол

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пончики юлия смол, калорийность 455,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пончики юлия смол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
3 10
Булочки из клетчатки
Автор Наталья
155.3
14
7.8
7.3
10
1 0
Интересные блоги
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%