Рецепт Котлеты оладьи из гов. Печени ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты оладьи из гов. Печени ПП

Печень Говяжья [Мясное Изобилие]	644 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Морковь (Жарка)	120 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	5 г
Отруби овсяные	30 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ]	60 г
Псиллиум1	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты оладьи из гов. Печени ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.5 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1581 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	16.2%	580 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6%	1556 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.8%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.8%	2500 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.1%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.4 мкг	900 мкг	25.5%	23.9%	392 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	1.302 мг	5 мг	26%	24.4%	384 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.8%	5294 г
Витамин В4, холин	14.84 мг	500 мг	3%	2.8%	3369 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	2.2%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	1.4 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.9%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.316 мг	15 мг	2.1%	2%	4747 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.312 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3811 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.3757 мг	20 мг	1.9%	1.8%	5323 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.59 мг	2500 мг	2.2%	2.1%	4497 г
Кальций, Ca	13.36 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7485 г
Кремний, Si	3.238 мг	30 мг	10.8%	10.1%	926 г
Магний, Mg	7.35 мг	400 мг	1.8%	1.7%	5442 г
Натрий, Na	204.29 мг	1300 мг	15.7%	14.7%	636 г
Сера, S	21.09 мг	1000 мг	2.1%	2%	4742 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	2.9%	3187 г
Хлор, Cl	317.89 мг	2300 мг	13.8%	13%	724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.1 мкг	~
Бор, B	38 мкг	~
Ванадий, V	11.32 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	1.9%	5028 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1%	8721 г
Кобальт, Co	1.504 мкг	10 мкг	15%	14.1%	665 г
Литий, Li	0.693 мкг	~
Марганец, Mn	0.0706 мг	2 мг	3.5%	3.3%	2833 г
Медь, Cu	29.76 мкг	1000 мкг	3%	2.8%	3360 г
Молибден, Mo	3.23 мкг	70 мкг	4.6%	4.3%	2167 г
Никель, Ni	0.953 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	1.74 мкг	55 мкг	3.2%	3%	3161 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	11.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34072 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6173 г
Цинк, Zn	0.2289 мг	12 мг	1.9%	1.8%	5242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	1.002 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.381 г	min 16.8 г	2.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Котлеты оладьи из гов. Печени ПП составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.5 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ОЛАДЬИ ИЗ ГОВ. ПЕЧЕНИ ПП

Котлеты оладьи из гов. Печени ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 26 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Котлеты оладьи из гов. Печени ПП

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты оладьи из гов. Печени ПП, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты оладьи из гов. Печени ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе