Рецепт Коктейль Энергия на весь день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Энергия на весь день
| Манго | 230 г |
| Сок Яблочный [Моя Семья] | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 55 г |
| Смесь Витаминная | 55 г |
| Мюсли фруктовые | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Энергия на весь день".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 10.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
| альфа Каротин | 3.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| бета Криптоксантин | 3.833 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.483 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.2% | 2164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 23.8% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4365 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4582 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.2% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16051 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 68.9% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3244 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19490 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18484 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.9% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 9.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9945 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2554 г |
| Медь, Cu | 58.21 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.8% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 0.687 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10189 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41623 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0645 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль Энергия на весь день составляет 74,5 кКал.
- Порция = 300 гр (223.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЭНЕРГИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
Коктейль Энергия на весь день богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, кремнием - 51,3 %
Чем полезен Коктейль Энергия на весь день
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тайский салат
- Кокосовый пирог
- Творог Президент 9проц
- Смесь Витаминная
- Салат капустный
- Салат с огурцами
- Сезонна салата Живкови (ендивия, радичио, бяло зеле, фризе)
- Запечённая картошка
- Merci
- Минтай запечённый в духовке
- отруби овсяные
- конфеты желатиновые
- Яйцо куриное
- Пирожки с яблоками
- Пирог slozza с мясом
- Яйца в микроволновке
- Котлета рубленая с зеленью
- Творог+какао+желатин
- Овсяноблинчики фаршированные
- Цветная капуста, запеченная с яйцом и помидорами
- Зерненый творог с грибами
- Котлеты из говядины
- Смесь семян
- Кур филе+яйца+сыр+помидоры
- Свекольные котлеты
- Свинина жареная
- Капуста с рисом свинина
- Салат с грейпфрутом и авокадо
- Салат с капусты
- Корж из микроволновки
- Манник с творогом без сахара
- Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал
- Овочі для яєчні
- Сырок
- Гарнир "Пюре из цветной капусты"
- Панна котта
- Суп со смесью "Овочі для яєчні" и грибами
- Хлеб с цветной капустой
- Апельсиновый бисквит
- ХХПеченье Традиционное Hacendado
- Пюре
- Мандариновый конфи
- кокосовое сгущенное молоко Thai Coco
- кольца кальмара в панировке
- Каша гречневая
- Шарики мясные 2022-02-13
- пицца ветчина и грибы
- Смесь семян
- Хлеб ржаной
- вафельные коржи Lekorna
- Картофель по деревенски
- Вафельный торт
- Суп с фрикадельками
- Рис со стручковой фасолью и грибами
- Кисель финский Валио без сахара
- Крем-чиз
- Сосиски венские
- Хачапури с сыром
- Вафли
- Суп с рисом
- Млеко с протеин 500
- маасдам брест-литовск
- Котлеты из грудки индейки
- Рис хлебцы
- Котлеты детские
- Вафли из овсяной муки
- Салат с крабовами палочками
- Пюре картофельное
- Грибы с овощами
- Макароны по-флотски
- Пп пицца
- Горчица на рассоле
- Горчица на рассоле
- Чиа-пудинг
- Креветки в сливочном соусе
- котлеты из трески(Глобус, "Приморские")
- пиво евротур темное
- Сырники с гуаровой и ксантовой камедью
- Сыр Каирфилли
- Салат Капрезе
- Салат в упаковці
- Говядина бефстроганов
- Берёж - клюква и шоколад
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Майонез
- Салат с селедкой
- Fitstart кокос
- Салат из латука с огурцом
- Fitstart кленовый сироп
- Кекс с бананом
- Йогурт молокія
- Колбаски домашние рубленные из свинины и индейки
- Белый соус с зеленью
- Салат
- Желе
- Веган кашкавал
- Салат из капусты пекин
- Капуста квашеная Перекресток
Метки: Как приготовить Коктейль Энергия на весь день, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Энергия на весь день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
