Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 50 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 408.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 6% | 412 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.1% | 784 г |
Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 13.9% | 176 г |
Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 2.5% | 965 г |
Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7193 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.455 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
бета Криптоксантин | 0.909 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.182 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3.6% | 684 г |
Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2456 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 3.5% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 31.909 мкг | 400 мкг | 8% | 2% | 1254 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 1.9% | 1271 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3371 г |
гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3595 мг | 20 мг | 11.8% | 2.9% | 848 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.1% | 785 г |
Кальций, Ca | 389.64 мг | 1000 мг | 39% | 9.5% | 257 г |
Магний, Mg | 112.09 мг | 400 мг | 28% | 6.9% | 357 г |
Натрий, Na | 181.45 мг | 1300 мг | 14% | 3.4% | 716 г |
Сера, S | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.4% | 1032 г |
Фосфор, P | 288.1 мг | 800 мг | 36% | 8.8% | 278 г |
Хлор, Cl | 64.91 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.341 мг | 18 мг | 29.7% | 7.3% | 337 г |
Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
Марганец, Mn | 0.6996 мг | 2 мг | 35% | 8.6% | 286 г |
Медь, Cu | 1165.64 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 28.6% | 86 г |
Селен, Se | 14.409 мкг | 55 мкг | 26.2% | 6.4% | 382 г |
Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 41885 г | |
Цинк, Zn | 2.4882 мг | 12 мг | 20.7% | 5.1% | 482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Лактоза | 5.1 г | ~ | |||
Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
Валин | 0.579 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
Лизин | 0.563 г | ~ | |||
Метионин | 0.295 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.394 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
Аланин | 0.406 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
Глицин | 0.441 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.74 г | ~ | |||
Серин | 0.553 г | ~ | |||
Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.326 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.269 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.166 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.395 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.456 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.523 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.515 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.991 г | min 16.8 г | 59.5% | 14.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.246 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.381 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.569 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.367 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.533 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.429 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.38 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем кунжутный составляет 408,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 408.4 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 31.8 г | -% | |
Углеводы | 22.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 31.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|