Рецепт Оливье с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с колбасой

Картофель отварной по 1-206	300 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Огурец парниковый	300 г
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	0 г
Горошек Консервированный [Global Village]	180 г
Майонез Оливковый [Ряба]	0 г
Язык свиной отварной	200 г
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.5%	1041 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	12%	651 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.9%	4132 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2%	4000 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	2.7%	2918 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	3.8%	2088 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.5%	1200 г
Витамин В4, холин	44.82 мг	500 мг	9%	7%	1116 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	6.1%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	7.2%	1087 г
Витамин В9, фолаты	5.1 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7843 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	8.3%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	4.5%	1758 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	2.7%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	2.1%	3676 г
Витамин Н, биотин	3.453 мкг	50 мкг	6.9%	5.4%	1448 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.3024 мг	20 мг	11.5%	9%	869 г
Ниацин	1.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.19 мг	2500 мг	8.2%	6.4%	1218 г
Кальций, Ca	18.08 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5531 г
Кремний, Si	12.619 мг	30 мг	42.1%	32.9%	238 г
Магний, Mg	15.09 мг	400 мг	3.8%	3%	2651 г
Натрий, Na	57.53 мг	1300 мг	4.4%	3.4%	2260 г
Сера, S	75.43 мг	1000 мг	7.5%	5.9%	1326 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	8.3%	948 г
Хлор, Cl	30.97 мг	2300 мг	1.3%	1%	7427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.2 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	1.406 мг	18 мг	7.8%	6.1%	1280 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	1.7%	4644 г
Кобальт, Co	2.723 мкг	10 мкг	27.2%	21.3%	367 г
Марганец, Mn	0.0626 мг	2 мг	3.1%	2.4%	3195 г
Медь, Cu	62.83 мкг	1000 мкг	6.3%	4.9%	1592 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	1.3%	5833 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	5.225 мкг	55 мкг	9.5%	7.4%	1053 г
Фтор, F	9.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43812 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4762 г
Цинк, Zn	0.2899 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.571 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.647 г	min 16.8 г	3.9%	3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.6%

Энергетическая ценность Оливье с колбасой составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ

Оливье с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Оливье с колбасой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с колбасой, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе