Рецепт Нуга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нуга

Миндаль бланшированный 350 г
Фисташки солёные, сухая обжарка 100 г
Яичный белок куриный (Варка) 60 г
Сахарная пудра 400 г
Мед пчелиный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нуга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.2 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 2.9% 776 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 8.7% 258 г
Углеводы 53.6 г 219 г 24.5% 5.5% 409 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 4.7% 476 г
Вода 9.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 24978 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 109.764 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 1.9% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг 1.8 мг 16.4% 3.7% 608 г
Витамин В4, холин 26.15 мг 500 мг 5.2% 1.2% 1912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 0.8% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 1.8% 1258 г
Витамин В9, фолаты 23.175 мкг 400 мкг 5.8% 1.3% 1726 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.1% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.047 мг 15 мг 53.6% 12% 186 г
бета Токоферол 0.128 мг ~
гамма Токоферол 2.427 мг ~
дельта Токоферол 0.118 мг ~
Витамин Н, биотин 1.345 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3717 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5116 мг 20 мг 7.6% 1.7% 1323 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.42 мг 2500 мг 13.1% 2.9% 764 г
Кальций, Ca 91.32 мг 1000 мг 9.1% 2% 1095 г
Кремний, Si 4.717 мг 30 мг 15.7% 3.5% 636 г
Магний, Mg 99.71 мг 400 мг 24.9% 5.6% 401 г
Натрий, Na 59.14 мг 1300 мг 4.5% 1% 2198 г
Сера, S 101.25 мг 1000 мг 10.1% 2.3% 988 г
Фосфор, P 207.1 мг 800 мг 25.9% 5.8% 386 г
Хлор, Cl 15.25 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.5 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 16.04 мкг ~
Железо, Fe 1.698 мг 18 мг 9.4% 2.1% 1060 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 9259 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 1.3% 1751 г
Литий, Li 0.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.7278 мг 2 мг 36.4% 8.1% 275 г
Медь, Cu 472.52 мкг 1000 мкг 47.3% 10.6% 212 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 0.8% 2708 г
Никель, Ni 3.774 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 3.132 мкг 55 мкг 5.7% 1.3% 1756 г
Стронций, Sr 18.87 мкг ~
Титан, Ti 4.25 мкг ~
Фтор, F 14.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27643 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6098 г
Цинк, Zn 1.2272 мг 12 мг 10.2% 2.3% 978 г
Цирконий, Zr 3.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.065 г ~
Валин 0.431 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.356 г ~
Лейцин 0.698 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.467 г ~
Аспарагиновая кислота 1.151 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.61 г ~
Глутаминовая кислота 2.228 г ~
Пролин 0.437 г ~
Серин 0.504 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 37.642 мг ~
Кампестерол 2.264 мг ~
Стигмастерол 0.519 мг ~
бета Ситостерол 55.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.348 г min 16.8 г 79.5% 17.7%
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 13.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.343 г от 11.2 до 20.6 г 47.7% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.321 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Нуга составляет 448,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448.2 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 53.6 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 9.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУГА

Нуга богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,4 %, витамином E - 53,6 %, калием - 13,1 %, кремнием - 15,7 %, магнием - 24,9 %, фосфором - 25,9 %, марганцем - 36,4 %, медью - 47,3 %

Чем полезен Нуга

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нуга, калорийность 448,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нуга, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы