Рецепт Тыква из набора в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква из набора в горшочке
| Тыква (Тушение) | 311 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 29 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква из набора в горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.9% | 1111 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 57.6% | 558 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 60.5% | 532 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 6.4% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 16.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 15.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.497 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.9% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 28% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5574 мг | 20 мг | 2.8% | 9% | 3588 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 20.3% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.6% | 2794 г |
| Кремний, Si | 17.783 мг | 30 мг | 59.3% | 190.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 9.6% | 3361 г |
| Натрий, Na | 8.1 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16049 г |
| Сера, S | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.7% | 4202 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 11.3% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 22.88 мг | 2300 мг | 1% | 3.2% | 10052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 14.8% | 2166 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 45.3% | 712 г |
| Литий, Li | 4.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 15.1% | 2139 г |
| Медь, Cu | 120.71 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 38.9% | 828 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.4% | 1866 г |
| Никель, Ni | 3.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.4% | 4437 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 8.7% | 3639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква из набора в горшочке составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ИЗ НАБОРА В ГОРШОЧКЕ
Тыква из набора в горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 14,1 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Тыква из набора в горшочке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- свинина жареная с луком
- Груздь соленый
- Какао с молоком и сахаром
- Femi Baby
- ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ в ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРИ
- Vitamin A
- Пиво темное Портер
- Vitamin D3+K2
- Ряженка ЭГО с имбирем и корицей
- Omega 3
- Зубатка копчёная
- Суп с форелью
- Греческий салат 21.02.22
- Треска филе
- Фарш обжареннный
- Сырный омлет
- Соус шашлычный
- Суп пюре
- Крем для кекса
- Кекс с кремом
- Протеин казеиновый
- Пирожное"Картошка"
- Кекс с кремом
- Тирамису на белке
- Винегрет мой (без картошки)
- Борщ
- Тирамису на сливках
- Салат коул соул
- овощной блинчик
- шоколадное пирожное
- Салат из тунца 2
- Ветчина с индейкой
- Молочный шоколад без сахара "36% какао"
- Яйцо с сыром
- Каша гречневая с грибами
- Голубцы с рисом
- Ленивая овсянка
- Печенье Марокканское с лимоном
- ПП брауни с бананом
- Печенье Солнышко с Творожной Начинкой [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
- Кутаб с сыром 75г
- Kanamaksa-pasteet
- Cottage chees 5% -Piatnica
- Овсянка на молоке с бананом
- Шампиньоны консервированные
- Майонез "Лёгкий" 15%
- Посекунчики
- Запеканка творожная
- Зразы с адыгейским
- БУЛГУР ЗАПАРЕННЫЙ
- Каша ячневая с маслом
- БОРЩ С ЛОПАТКОЙ НА ВТОРОМ БУЛЬОНЕ
- ХМЕЛИ - СУНЕЛИ
- Элинарики
- листья салата
- Тыквенный суп
- Рулет шоколадный
- Чечевица варенная
- Маджарица
- Сыр плавленый "Creme de Brie"
- Крекер
- Рыба лососевых пород
- Куриная бастурма
- Сыр домашний с паприкой
- Овсяноблин с помидорами и лёгким сыром
- Село Велес
- Stallion isotonic
- Тильзитер вкуснотеево
- Азу из курочки в соусе ткемали с гречей
- Пюре тыквенное
- Хлеб белковый
- Рис
- Пирожок с капустой
- Лопатка свиная жареная
- Винегрет скиф
- Молоко 1,5%
- Овсяная каша быстрого приготовления(готовая)
- Гречнево-пшеничный
- черный гриб муэр
- Хлеб 8 злаков
- Пицца пепперони
- Мука кокосовая
- Кекс "Вишнёвая фантазия"
- Булгур с овощами
- Протеиновая арах.паста на кокос.сливках
- Лапша золото ангары
- Творог мягкий 4.5%
- Бутерброд с сыром
- Киш Лорен с индейкой и томатами
- Пектиновое варенье из вишни моё ПП
- Рассольник
- Макароны Барилла
- Fantastic chicken
- 2022-02-21 Самса с морковью
- Какао
- Мокко
- Печень говяжья
- Шакшук
- Слойка баварская с курицей и картофелем
- Сыр творожный с белыми грибами
Метки: Как приготовить Тыква из набора в горшочке, калорийность 31,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква из набора в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
