Рецепт Суп с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с форелью
| Вода | 1311 г |
| Морковь (Тушение) | 64 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Картофель (Варка без слива) | 267 г |
| Сливки 15% Яготинские | 211 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 280 г |
| Форель, все виды | 658 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.5% | 1541 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 10.6% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 15.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.958 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.825 мкг | 3 мкг | 60.8% | 97.9% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14.7% | 1094 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.914 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2818 мг | 20 мг | 6.4% | 10.3% | 1560 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6017 г |
| Кремний, Si | 4.079 мг | 30 мг | 13.6% | 21.9% | 735 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8570 г |
| Сера, S | 55.55 мг | 1000 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 13.8% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3416 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 20.1% | 799 г |
| Литий, Li | 7.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 18.8% | 854 г |
| Медь, Cu | 72.64 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.5% | 2913 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7587 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4955 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 53.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФОРЕЛЬЮ
Суп с форелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 60,8 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Суп с форелью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий салат 21.02.22
- Треска филе
- Фарш обжареннный
- Сырный омлет
- Соус шашлычный
- Суп пюре
- Крем для кекса
- Кекс с кремом
- Протеин казеиновый
- Пирожное"Картошка"
- Кекс с кремом
- Тирамису на белке
- Винегрет мой (без картошки)
- Борщ
- Тирамису на сливках
- Салат коул соул
- овощной блинчик
- шоколадное пирожное
- Салат из тунца 2
- Ветчина с индейкой
- Молочный шоколад без сахара "36% какао"
- Яйцо с сыром
- Каша гречневая с грибами
- Голубцы с рисом
- Ленивая овсянка
- Печенье Марокканское с лимоном
- ПП брауни с бананом
- Печенье Солнышко с Творожной Начинкой [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
- Кутаб с сыром 75г
- Kanamaksa-pasteet
- Cottage chees 5% -Piatnica
- Овсянка на молоке с бананом
- Шампиньоны консервированные
- Майонез "Лёгкий" 15%
- Посекунчики
- Запеканка творожная
- Зразы с адыгейским
- БУЛГУР ЗАПАРЕННЫЙ
- Каша ячневая с маслом
- БОРЩ С ЛОПАТКОЙ НА ВТОРОМ БУЛЬОНЕ
- ХМЕЛИ - СУНЕЛИ
- Элинарики
- листья салата
- Тыквенный суп
- Рулет шоколадный
- Чечевица варенная
- Маджарица
- Сыр плавленый "Creme de Brie"
- Крекер
- Рыба лососевых пород
- Куриная бастурма
- Сыр домашний с паприкой
- Овсяноблин с помидорами и лёгким сыром
- Село Велес
- Stallion isotonic
- Тильзитер вкуснотеево
- Азу из курочки в соусе ткемали с гречей
- Пюре тыквенное
- Хлеб белковый
- Рис
- Пирожок с капустой
- Лопатка свиная жареная
- Винегрет скиф
- Молоко 1,5%
- Овсяная каша быстрого приготовления(готовая)
- Гречнево-пшеничный
- черный гриб муэр
- Хлеб 8 злаков
- Пицца пепперони
- Мука кокосовая
- Кекс "Вишнёвая фантазия"
- Булгур с овощами
- Протеиновая арах.паста на кокос.сливках
- Лапша золото ангары
- Творог мягкий 4.5%
- Бутерброд с сыром
- Киш Лорен с индейкой и томатами
- Пектиновое варенье из вишни моё ПП
- Рассольник
- Макароны Барилла
- Fantastic chicken
- 2022-02-21 Самса с морковью
- Какао
- Мокко
- Печень говяжья
- Шакшук
- Слойка баварская с курицей и картофелем
- Сыр творожный с белыми грибами
- Чай
- Кекс
- Форшмак из сельди с баклажанами
- Маффин Кокосовый трюфель
- Овсяная каша
- Сочень с творогом
- Омлет белковый
- Арахисовая паста Mr. Creamys
- Филе бедра куриное с кетчупом
- Хлеб посольский с отрубями
- Печенье с шоколадом Пальчики оближешь
- Шоколад Степ арахис и карамель
Метки: Как приготовить Суп с форелью, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
