Рецепт пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с капустой
| тесто для пирогов | 1500 г |
| капуста тушенная | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.4% | 1407 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.947 мкг | 400 мкг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 3.3% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.312 мг | 15 мг | 8.7% | 4.2% | 1143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1139 мг | 20 мг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 45.79 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2184 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1422 г |
| Натрий, Na | 542.9 мг | 1300 мг | 41.8% | 20.2% | 239 г |
| Сера, S | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.5328 мг | 2 мг | 26.6% | 12.8% | 375 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.5% | 886 г |
| Молибден, Mo | 12.172 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8.4% | 575 г |
| Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Фтор, F | 13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.6952 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с капустой составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 25,8 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 26,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 17,4 %
Чем полезен пирожки с капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пряники заварные глазированные "Сибирские"
- Шарлотка
- Лепёшки
- Чечевица с грибами
- хлебцы
- Свинина тушеная с квашеной капустой
- Плов свинной
- Шоколад "Milka" молочный с цельным фундуком
- Продукт кефирный "Славянский" с ароматом фруктов
- Макароны
- морская капуста консервированная
- Энергетический батончик
- печень говяжья по домашнему
- овсяные хлопья
- Минтай жареный
- Пирог рисовый
- Новый рецепт
- Чай зеленый без сахара
- Чай зеленый с сахаром 1 ложка
- варенье из ежевики
- фруктовый салат
- овощной салат
- Сникерс
- овсяная каша
- Филе куриное жареное
- эвиталия
- Торт яблочно-морковный
- Салат с яблоком и сыром
- Чай зелёный
- Мюсли Cruncy синие
- суп с курицей
- Макароны яйчные
- Салат из фасоли, шампиньонов и соленых огурцов
- Вода питьевая негазированная AQUA ДАРИДА
- Пирог с тыквой
- London Fog Latte
- свекла отворная
- Рикота 5%
- творог
- Рисово - тыквенная запеканка
- сольоний арахіс
- Борщ
- борщ
- чай зеленый
- вареники на заварном тесте с соленым творогом
- пампшки с чесноком и зеленью
- Пампушки с чесноком и зеленью
- торт аля графские развалины
- жаренный картофель
- капуста морская с кальмаром
- Йогурт 2,4%
- Печенье затяжное Усть-Илимск (1шт=15г)
- Крендельки Бретцель с солью (1шт.=1,5г)
- Крекер Французский с Кунжутом (1шт=10г)
- Вафельные Рулетики 1шт
- Овсяное Печенье 1шт
- Сахарное Печенье 1 шт
- котлеты из индейки
- молоко
- омлет
- Творог Савушкин обезжиренный
- уха с рисовой крупой
- "Домик в деревне" 0,5%
- йогурт
- печенье
- Творожный пирог
- батончик Nuts
- Салат с кальмарами
- Овсяная каша на молоке
- Каша овсяная с абрикосом
- зоологическое печенье
- Семена тыквы
- Фаст-фуд, Тануки, Уми но-томи
- Фаст-фуд, Тануки, Каппа ролл
- Фаст-фуд, Тануки, Сякэ ролл
- Мааздам
- Фаст-фуд, Тануки, Мексиканский ролл
- Фаст-фуд, Sushilka, Суши нигири с японским омлетом
- Имбирь, маринованный
- яичница-глазунья
- Хлеб Бородинский
- Запеканка Творожная 2% (860 общ, 215 порция)
- Творог - Рокишкио 0,5 (200 гр)
- Модулен
- рулетики из лаваша
- салат мимоза
- подлива из говядины без масла
- каша
- Рататуй
- Хлопья кукурузные шоколодные
- Нестле сухой завтрак
- Яйцо среднестатическое целиком (5/5)
- Грибы фаршированые
- клетчатка
- Овощной бульон
- Хлеб ржаной, с тмином
- фасоль с овощами "Семейные секреты"
- Fitaki Original, рассольный сыр
- коктейль из морепродуктов "меридиан"
- Томаты черри
Метки: Как приготовить пирожки с капустой, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
