Рецепт Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено

Перец сладкий красный 165 г
Салат Оригинал Фриссе 60 г
Салат Микс №5 Аркобалено 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.6% 2857 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 18.2% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.4 мкг 900 мкг 17.7% 78.7% 565 г
бета Каротин 0.957 мг 5 мг 19.1% 84.9% 522 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 14.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 9.3% 4737 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 13.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 53.3% 837 г
Витамин В9, фолаты 8.13 мкг 400 мкг 2% 8.9% 4920 г
Витамин C, аскорбиновая 119.57 мг 90 мг 132.9% 590.7% 75 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 9.3% 4688 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 8.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4682 мг 20 мг 2.3% 10.2% 4272 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.96 мг 2500 мг 3.1% 13.8% 3207 г
Кальций, Ca 3.83 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 26110 г
Кремний, Si 10.522 мг 30 мг 35.1% 156% 285 г
Магний, Mg 3.35 мг 400 мг 0.8% 3.6% 11940 г
Натрий, Na 0.96 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 135417 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 21142 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 4.4% 10390 г
Хлор, Cl 9.09 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25303 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6272 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 4.4% 10490 г
Кобальт, Co 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 64% 697 г
Литий, Li 41.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 16.9% 2614 г
Медь, Cu 47.83 мкг 1000 мкг 4.8% 21.3% 2091 г
Молибден, Mo 2.391 мкг 70 мкг 3.4% 15.1% 2928 г
Никель, Ni 2.391 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 114583 г
Фтор, F 3.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 119403 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 25.3% 1742 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 8% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОРИГИНАЛ ФРИССЕ И МИКС №5 АРКОБАЛЕНО

Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 132,9 %, кремнием - 35,1 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Оригинал Фриссе и Микс №5 Аркобалено, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги