Калорийность Годжи ягоды. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Годжи ягоды".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.6% | 528 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 9.4% | 313 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 20.6% | 143 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 3.96 мг | 5 мг | 79.2% | 23.4% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 10.23 мг | 1.5 мг | 682% | 201.2% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 20.33 мг | 1.8 мг | 1129.4% | 333.2% | 9 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3 мг | 2 мг | 150% | 44.2% | 67 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2500 мг | 90 мг | 2777.8% | 819.4% | 4 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 155 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17060 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 2.5% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 5.6% | 529 г |
Энергетическая ценность Годжи ягоды составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 70 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОДЖИ ЯГОДЫ
Годжи ягоды богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 79,2 %, витамином B1 - 682 %, витамином B2 - 1129,4 %, витамином B6 - 150 %, витамином C - 2777,8 %, кальцием - 15,5 %, железом - 18,9 %
Чем полезен Годжи ягоды
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крошка кокосовая Националь
- Творог Савушкин
- активия со злаками
- гематоген
- Филе жаренное
- Шоколад Lindt
- Оладьи с бананом
- запеканка протеиновая
- морковный пирог
- салат цезарь с лососем
- Куриная ветчина
- Капустные ломтики в мультиварке
- Снежок йогурт
- Новый рецепт
- пюре ролтон
- Сыр творожный Виолетта КАРАТ
- пюре ролтон
- Творог Высоко-высоко
- хлопья овсяные №1
- сайра тихоокеанская без масла
- орехи с сгущенкой
- солянка
- Хлебцы Молодцы
- яблоко семеренко
- тыква
- морковь
- свекла отварная
- арахис в кокосовой глазури
- печенье Савоярди
- Maltesse
- Виноград ьзелёный
- рис бурый
- Витамины Перфектил
- Магне В6
- Шоколадные мраморные кексы
- Лаваш
- хлебцы молодцы
- Тыквенное цельнозерновое печенье
- козинак семечки
- винегрет без картошки
- Хлебцы гречневые
- чай травяной
- смесь 4 сезона( лечо )
- Пирожки с капустой печеные
- Витамин Е
- шримп ролл
- Рис бурый ( смесь ьурого и дикого риса, агро альянс)
- творог простоквашино
- Хлеб "Старажытный"
- Персики в сиропе
- Манник пирог
- кекс "наслаждение"
- фасоль консерв
- рыбий жир детский 5 капс
- Хлебцы Finn Crisp тонкие с тмином
- рыбий жир взросл 10 капс
- Шницель куриный
- Золотая лилия
- Тост с "Гуакомолле"Хлеб подсушить до хрустящей корочки (можно использовать хлебцы или любой другой вид хлеба). Авокадо лучше брать спелый (мягкий), хотя зеленый полезными св-вами не уступает, но имеет горьковатый привкус. Половинку авокадо разминаем
- ролл калифорния
- Рис с овощами
- фасоль с копченым мясом
- Смесь дикого и бурого риса
- Смесь 4 сезона (лечо)
- Рис с овощами
- баклажаны тушеные с овощами
- фруктовое пюре микс Rich
- капуста по-корейски
- семга с икрой соломка сушеная
- медовик по деревенски
- хлебные палочки со вкусом сыра
- каша овсяная
- морковь по-корейски
- Естелла Вафельный батончик
- Крем - суп из грибов
- огурец
- горошек консервированный
- кукуруза консервированная
- грудка отварная филе
- кефир Бишкулький
- свекла с чесноком и майонезом
- рыбный суп
- курица запеченая с сыром и овощами
- майонез салатный махеев
- Перец фаршированный
- Оладьи овсяные с тыквой
- груша желкая китайская
- Молоко стерилизованное 2,5 % жирности
- Овощное рагу
- запеканка с брокколи и цветной капустой
- Шоколад черный пористый
- Творог обезжиренный
- плитка молочная с вафельной крошкой (каждый день)
- йогурт 1.5 % жирности
- гоми
- суп тыквенный
- жучки с повидлом
- мороженое в стаканчике монарх на сливках с шоколадной глазурью и арахисом
- цезарь диет
- кукурузные палочки "Счастливчик"
Метки: Годжи ягоды калорийность 339 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Годжи ягоды, калории, нутриенты, полезные свойства Годжи ягоды
Калькуляторы
