Рецепт Макароны с курицей TGYM. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей TGYM

Макароны Овсяные Livingood [Макфа] 200 г
Куриная грудка (филе) 400 г
Лук репчатый 60 г
Чеснок, сырой 10 г
Петрушка свежая 10 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей TGYM".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 12.9% 455 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.1% 2800 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.5% 1079 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3795 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 1.2% 5028 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6410 г
Лютеин + Зеаксантин 0.219 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В4, холин 45.98 мг 500 мг 9.2% 5.4% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.836 мг 5 мг 16.7% 9.8% 598 г
Витамин В6, пиридоксин 0.474 мг 2 мг 23.7% 13.9% 422 г
Витамин В9, фолаты 7.219 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5541 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.2% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4298 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 63291 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 11.1% 533 г
Витамин РР, НЭ 4.2863 мг 20 мг 21.4% 12.6% 467 г
Ниацин 5.999 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.84 мг 2500 мг 7.6% 4.5% 1310 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7305 г
Кремний, Si 0.616 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4870 г
Магний, Mg 49.99 мг 400 мг 12.5% 7.4% 800 г
Натрий, Na 34.09 мг 1300 мг 2.6% 1.5% 3813 г
Сера, S 130.11 мг 1000 мг 13% 7.7% 769 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 7.5% 785 г
Хлор, Cl 46.73 мг 2300 мг 2% 1.2% 4922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 2.9% 2041 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4178 г
Кобальт, Co 5.399 мкг 10 мкг 54% 31.8% 185 г
Литий, Li 0.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3617 г
Медь, Cu 57.08 мкг 1000 мкг 5.7% 3.4% 1752 г
Молибден, Mo 6.433 мкг 70 мкг 9.2% 5.4% 1088 г
Никель, Ni 0.384 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 12.73 мкг 55 мкг 23.1% 13.6% 432 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 97.48 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4103 г
Хром, Cr 13.95 мкг 50 мкг 27.9% 16.4% 358 г
Цинк, Zn 0.8127 мг 12 мг 6.8% 4% 1477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 1.019 г ~
Валин 0.718 г ~
Гистидин* 0.726 г ~
Изолейцин 0.625 г ~
Лейцин 1.093 г ~
Лизин 1.455 г ~
Метионин 0.248 г ~
Метионин + Цистеин 0.478 г ~
Треонин 0.614 г ~
Триптофан 0.211 г ~
Фенилаланин 0.587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.719 г ~
Аспарагиновая кислота 1.075 г ~
Гидроксипролин 0.115 г ~
Глицин 0.51 г ~
Глутаминовая кислота 1.58 г ~
Пролин 0.557 г ~
Серин 0.558 г ~
Тирозин 0.497 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.389 г min 16.8 г 2.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.318 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей TGYM составляет 169,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.9 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ TGYM

Макароны с курицей TGYM богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 23,7 %, витамином K - 18,8 %, витамином PP - 21,4 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 54 %, селеном - 23,1 %, хромом - 27,9 %

Чем полезен Макароны с курицей TGYM

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей TGYM, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей TGYM, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты