Рецепт 2022-03-01 Самса с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-03-01 Самса с вареньем

2022-03-01 Тесто 245 г
2022-02-28 Варенье яблочное 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-03-01 Самса с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.2 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.5% 1267 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3.4% 933 г
Углеводы 59.4 г 219 г 27.1% 8.6% 369 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.3% 741 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 1.5% 2098 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5294 г
Витамин В4, холин 30.05 мг 500 мг 6% 1.9% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 1.2% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 1.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 15.109 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 1.1% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.927 мг 15 мг 6.2% 2% 1618 г
Витамин Н, биотин 1.161 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4307 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7414 мг 20 мг 8.7% 2.8% 1149 г
Ниацин 0.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.47 мг 2500 мг 6.1% 1.9% 1650 г
Кальций, Ca 17.17 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5824 г
Кремний, Si 2.747 мг 30 мг 9.2% 2.9% 1092 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3442 г
Натрий, Na 12.03 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10806 г
Сера, S 39.56 мг 1000 мг 4% 1.3% 2528 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 2% 1581 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 595.3 мкг ~
Бор, B 94 мкг ~
Ванадий, V 49.38 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 2.4% 1299 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Кобальт, Co 1.16 мкг 10 мкг 11.6% 3.7% 862 г
Литий, Li 0.242 мкг ~
Марганец, Mn 0.3199 мг 2 мг 16% 5.1% 625 г
Медь, Cu 87.16 мкг 1000 мкг 8.7% 2.8% 1147 г
Молибден, Mo 8.936 мкг 70 мкг 12.8% 4% 783 г
Никель, Ni 6.328 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 3.365 мкг 55 мкг 6.1% 1.9% 1634 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Титан, Ti 5.89 мкг ~
Фтор, F 41.14 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9723 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 1.5% 2092 г
Цинк, Zn 0.4265 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2814 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.237 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.12 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.496 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.558 г ~
18:0 Стеариновая 0.477 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.696 г min 16.8 г 10.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.439 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность 2022-03-01 Самса с вареньем составляет 316,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 59.4 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 25.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-03-01 САМСА С ВАРЕНЬЕМ

2022-03-01 Самса с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %, марганцем - 16 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен 2022-03-01 Самса с вареньем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-03-01 Самса с вареньем, калорийность 316,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-03-01 Самса с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты