Калорийность Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4% 1551 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.5% 1366 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7.1% 876 г
Углеводы (общие) 20.4 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9% 690 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 1.1% 5438 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.6% 3913 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.2% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.237 мг 20 мг 6.2% 3.9% 1617 г
Макроэлементы
Калий, K 39.65 мг 2500 мг 1.6% 1% 6305 г
Кальций, Ca 1.95 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Магний, Mg 25.35 мг 400 мг 6.3% 3.9% 1578 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Сера, S 20.09 мг 1000 мг 2% 1.2% 4978 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 4.8% 1282 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5217 г
Марганец, Mn 0.741 мг 2 мг 37.1% 23% 270 г
Медь, Cu 83.85 мкг 1000 мкг 8.4% 5.2% 1193 г
Селен, Se 6.11 мкг 55 мкг 11.1% 6.9% 900 г
Цинк, Zn 0.5005 мг 12 мг 4.2% 2.6% 2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.168 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.193 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.193 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RIZ COMPLET, LENTILLES VERTES, QUINOA ROUGE CUISINÉS À L’HUILE D’OLIVE 3,2% ET AU BASILIC

Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 37,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic, калории, нутриенты, полезные свойства Riz complet, lentilles vertes, quinoa rouge cuisinés à l’huile d’olive 3,2% et au basilic
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги