Рецепт Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов

Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок	25 г
Сметана 10% жирности	200 г
Майонез Легкий [Кальве]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.1 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	1.6%	4000 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	14.8%	434 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	2%	3221 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.2%	2960 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.7 мкг	900 мкг	6.3%	4.1%	1587 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	3.084 мкг	~
бета Каротин	0.35 мг	5 мг	7%	4.5%	1429 г
бета Криптоксантин	17.302 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.2%	2951 г
Витамин В4, холин	22.72 мг	500 мг	4.5%	2.9%	2201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	2.7%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	9.754 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4101 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	3.7%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	1.5%	4178 г
Витамин Н, биотин	1.448 мкг	50 мкг	2.9%	1.9%	3453 г
Витамин К, филлохинон	26.9 мкг	120 мкг	22.4%	14.4%	446 г
Витамин РР, НЭ	0.5879 мг	20 мг	2.9%	1.9%	3402 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.69 мг	2500 мг	4.5%	2.9%	2238 г
Кальций, Ca	55.49 мг	1000 мг	5.5%	3.5%	1802 г
Кремний, Si	0.137 мг	30 мг	0.5%	0.3%	21898 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4872 г
Натрий, Na	192.04 мг	1300 мг	14.8%	9.5%	677 г
Сера, S	17.56 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5695 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	2.9%	2204 г
Хлор, Cl	289.79 мг	2300 мг	12.6%	8.1%	794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.8 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	1%	6272 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3456 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	4.4%	1481 г
Литий, Li	0.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.0822 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2433 г
Медь, Cu	36.81 мкг	1000 мкг	3.7%	2.4%	2717 г
Молибден, Mo	3.972 мкг	70 мкг	5.7%	3.7%	1762 г
Никель, Ni	0.91 мкг	~
Олово, Sn	5.57 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	1.009 мкг	55 мкг	1.8%	1.2%	5451 г
Стронций, Sr	7.28 мкг	~
Фтор, F	7.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51813 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	3.9%	1667 г
Цинк, Zn	0.2288 мг	12 мг	1.9%	1.2%	5245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.428 мг	~
Стигмастерол	0.257 мг	~
бета Ситостерол	0.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.321 г	min 16.8 г	7.9%	5.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов составляет 155,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.1 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С КИНЗОЙ С ЛЕГКОГО МАЙОНЕЗА БЕЗ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,4 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с кинзой с легкого майонеза без грецких орехов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе