Рецепт Смесь для выпечки блинов. Polezzno. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для выпечки блинов. Polezzno

Гречневая мука 150 г
Рисовая мука диетическая 80 г
Тапиока (маниоковое саго), сухая 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для выпечки блинов. Polezzno".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.4 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 499 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.4% 874 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.4% 7000 г
Углеводы 73.7 г 219 г 33.7% 10% 297 г
Углеводы (общие) 17.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.3% 909 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Зола 4.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.213 мг 1.5 мг 14.2% 4.2% 704 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин В4, холин 26.89 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.787 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 50826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6637 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 3.9377 мг 20 мг 19.7% 5.8% 508 г
Ниацин 1.892 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.51 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3144 г
Кальций, Ca 41.9 мг 1000 мг 4.2% 1.2% 2387 г
Магний, Mg 32.39 мг 400 мг 8.1% 2.4% 1235 г
Натрий, Na 1725.15 мг 1300 мг 132.7% 39.3% 75 г
Сера, S 6.28 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15924 г
Фосфор, P 158 мг 800 мг 19.8% 5.9% 506 г
Хлор, Cl 1957.05 мг 2300 мг 85.1% 25.2% 118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.714 мг 18 мг 15.1% 4.5% 663 г
Кобальт, Co 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 1.5% 2033 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6711 г
Медь, Cu 12.82 мкг 1000 мкг 1.3% 0.4% 7800 г
Молибден, Mo 3.607 мкг 70 мкг 5.2% 1.5% 1941 г
Селен, Se 2.967 мкг 55 мкг 5.4% 1.6% 1854 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Цинк, Zn 0.0433 мг 12 мг 0.4% 0.1% 27714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Смесь для выпечки блинов. Polezzno составляет 337,4 кКал.

  • Порция = 161 гр (543.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.4 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 73.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ БЛИНОВ. POLEZZNO

Смесь для выпечки блинов. Polezzno богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 85,1 %, железом - 15,1 %

Чем полезен Смесь для выпечки блинов. Polezzno

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь для выпечки блинов. Polezzno, калорийность 337,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для выпечки блинов. Polezzno, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы